自述：遗传性瘦人如何增重

　　自述：遗传性瘦人如何增重

　　遗传性瘦人要如何增肥，网友增肥经验大公开，告诉你瘦人要如何增肥。这位网友的瘦是遗传性的，在他的增肥经验里使用的增肥方法是健身，通过增加肌肉来增肥。有同样情况的你赶快试试这种增肥方法吧。

　　首先简单介绍下我自己，我曾是个身高168、体重低到50左右，标准的瘦男，体重在高中时是55，大学时太颓废瘦到52，研究所时瘦到50， 一年多前开始恢复运动习惯后有好一点，复重到52-53，不过就此停住。

　　我的瘦首先是来自遗传，当我55kg时，我已经是全家最重的了(我爸我弟也瘦)高中时胖不了，是因为好打篮球的关系，运动花掉的热量比吃进的少，大学后变得更瘦，是因为我不运动加上养成熬夜习惯、作息不正常， 一天只随便吃个两餐。

　　大部份瘦子增重遇到的问题就是体质与作息的关系。

　　而大部份瘦子都有新陈代谢的问题，也就是新陈代谢比一般人快，吃进去但吸收的没别人的多，但消耗的热量又比别人快， 假如又熬夜，消耗的热量更大，假如吃的又少，那肯定瘦上加瘦，不仅脂肪烧掉了，也会影响到肌肉的成长，这样子很难增重。

　　每个人看到我的第一句话常常是：你是不是又变瘦了?我总会回答，我体重还是跟上次一样啊!(别人这时就会补上一句，哇!还是这样瘦喔。。。)事实是，表面上我还有50(我绝不想承认曾经低于50)，但看起来就是比50还更瘦!

　　这里就来张当年的瘦相吧。

　　开始健身增重(重量训练)

　　事情的改变，就是从我买了健身书与加入健身房增重开始。加入健身房，主要就是重量训练啰～～当时一开始也不知在怕什，对于加入健身房这件事竟然有些心生胆怯，不过原来健身房并不是我想像那贵的地方，也不是里面都是一堆猛男，我加入的是一间中小型规模的健身房，而且教练指导也不用另外加钱，教练非常专业，可说是受益匪浅。(毕竟看书练对动作只能了解个大概，最好的还是做动作时有教练在旁指点。)

　　一个星期至少练个四次左右，让全身肌肉都练到两次， 头一个月以上半身为主，练完第一个月，我体重就已经增加到56， 当健身4个月时，就增重到59了!

（实习编辑：李沛珊）

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