问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

毛巾手臂操 打造唯美玉臂

2011-02-26 01:50:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:这套毛巾操,在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做,要纤细的手臂,就要付出点努力!

  这套毛巾操,在洗澡、做家务、看电视时都能轻松做,要纤细的手臂,就要付出点努力!

  1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。

  2、将毛巾对折,用双手抓住两端。

  3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

  5、可交互做4次。

  功效:因为采用了毛巾当辅助器具,还能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧腰的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

  注意事项:

  也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。

(实习编辑:闫丽莉)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: