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自制纯天然香橙果酱 营养丰富(图)

2012-11-28 01:48:5439健康网
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核心提示:冬季减肥需要控制饮食热量,加强运动锻炼。本期瘦身厨房教大家自制纯天然的香橙果酱,有效减少摄入的热量和糖分,帮助瘦身。

  一、香橙果酱的减肥原理

  橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。

  橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

  橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇

  二、香橙果酱的做法

/12)[进入图集]

  1.准备材料:香橙两个、冰糖适量。

  2.削皮:将香橙彻底洗净,然后削下表皮。

  3.切橙肉:将橙白囊、橙核去除,橙肉切小块,橙皮切碎。

  4.煮橙肉:锅里加适量水,放入橙皮、橙肉,用小火煮几分钟。加入冰糖粒,继续煮至冰糖溶化,关火。

  5.搅拌:待放凉后,倒入搅拌机搅拌,然后倒入小碗。

  6.完成:由于是纯天然的果酱,没有加添加剂,建议尽快食用。可以用冰箱冷藏保存。

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