上班族瘦身 美女老师教你简单减肥动作

　　真正的体态美是S曲线

　　在KIMIKO心中，真正的好身材，其实并不是瘦而已，有曲线的体态美比较重要，漂亮的胸型、小而翘的臀型，腰部有紧实感的线条的S曲线，才是应该追求的目标，“整个人看起来很紧实、很精致的感觉才是最棒的！”

　　KIMIKO老师也发现，其实女孩们都对自己很严格，好还要更好，瘦这字眼太过泛滥了，大家都说要瘦，却不知道定义是什么，但如果两个人站在一起，一个很瘦很瘦，一个是有曲线的，就算有点小丰腴，大家心中的完美的身材还是后者，所以其实也有超瘦宛若纸片人的女孩来上她的课，追求的就是身体要有线条。试想一个40公斤的女生，没有腰线，难道大家还会觉得她漂亮吗？

　　所以其实我们要追求的不只是减掉多余的体重，而是雕塑身材，把放不对部位的肉移到你想要的地方，牛仔裤没变，臀线高了腿看起来就会比较长，老师也分享了一位来上课同学的实证，以前她臀部颇有肉，男友的妈妈看到她就说，喔！很会生喔！经过调整之后，现在未来婆婆逢人便说她很健康、很漂亮，看起来更有福气了！

　　因此，各位女孩若想要拥有让人无法忽视、钦羡不已的存在感，应该追求身体的线条跟紧实纤细感，而且是整体性的，健康的气色也很重要喔。

　　想要美不要急，一味节食瘦更慢

　　很多人会问：老师，有没有快速瘦身的方法？我都会反问她：你为什么要快速瘦？你要发片吗？你要漂亮一个月？还是要漂亮一辈子？什么都不能急，变漂亮更不能急！维持更重要，健康漂亮是一辈子的事业，塑身当然也是！

　　就算目的性的减肥让你短时间瘦下来，如果没有持续那也很快就复胖了，而且，只要恶性减肥超过两次，基础代谢率很难再修复回来，所以KIMIKO倡导的塑身方法是不要节食、不要有压力，慢慢瘦、比较快！

　　KIMIKO提到，如果一个礼拜天天让你吃咸酥鸡，你其实也不会吃过多，很快就觉得“够了”，所以重点是不要过度压抑自己，让你的身体可以找到自然“平衡”的原则，以避免因为过度压抑而爆发，曾经看过有人一餐就吃掉五六千大卡，那不是更可怕？“而且其实节食会瘦更慢，因为心理痛苦、身体缺乏能量，就算体重减轻也会气色不好。但要看起来漂亮，身体的质感要好、肤质要好、发质要好，各种细节若无法达到平衡健康也是枉然。”

　　上班族注意！kimiko老师教你日常塑身小动作

　　上班族长期姿势不良，容易造成身体疲累，影响工作情绪，对健康的损害也很大。赶紧检视自己是否也犯了一下几个容易忽视的不良姿势吧！

　　1、走路时：走错长萝卜VS走对瘦大腿

　　NG：膝盖弯曲

　　走路时膝盖弯曲，视线注视近处地板，容易造成上半身前倾，形成驼背姿势。加上重心在小腿，容易变成萝卜腿，对膝盖负担也大，很容易受伤。

　　OK：膝盖打直

　　走路时应该维持骨盆直立，视线注视远方地板，前脚抬起时，后脚膝盖伸直。运用腹肌力量将背打直，维持上半身平衡，运用大腿力道，紧实大腿肌肉。

　　2、提包包时：提成粗手臂VS提出纤细袖

　　NG：手离身体太远

　　拿包包时，手离身体太远，肩膀需相对出力，长期下来容易造成身体歪斜、脊柱不正。且施力不当，手臂容易变粗壮。

　　OK：手贴着身体

　　与拿筷子的原理相同，尽量利用身体力量，不要让四肢分别用力，透过上臂靠近身体，手肘弯曲的方式，可让身体分担宝宝重量，不会造成手臂负担，自然拥有纤细手臂唷！

　　3、打电脑时：弯腰长小腹VS挺直瘦背部

　　NG：弯腰驼背

　　驼背、耸肩会压住脖子，时间久了脖子会变丑；背部没有依靠，容易弯腰驼背，长期姿势不良，容易肩膀酸痛，对腰椎不好；加上腹部肌肉缩在一起，久了容易堆积成小腹。

　　OK：背靠椅子，身体打直

　　正确应背部贴住椅背，腰椎挺直，肩膀放松，并将胸腰夹在桌椅中间，强迫上身立起，骨盆与肩膀在同一水平线上，可顺便瘦背部。

　　KIMIKO老师问答时间

　　Q：每次看老师都是很漂亮的样子，就算是在跳舞！请问运动时究竟能不能化妆呢？

　　A：其实我运动时是不化底妆的，所以当然也不会掉(笑)如果你有保持运动习惯，有一天你就会发现自己不需要粉底，因为运动就是最好的保养品！我有时候甚至连眉毛也不画，但我一定会好好打理小细节，画个简单的眼妆、一点点的腮红，看起来精神好、气色佳即可。我觉得把自己时时刻刻维持在“漂亮的状态”是一种道德，最主要是自己看了要很舒服，适当的修饰能让人更有自信。

　　Q：运动时应该穿著什麼样的内衣？

　　A：很多人会说，运动时要穿运动内衣，但其实一般的运动内衣并不适合胸部比较大、比较丰满的女孩，上围有料的女孩运动要穿著有钢圈的内衣，穿原本的内衣就可以了(选择吸湿排汗材质)，如果你觉得穿著著运动不太舒服的话，其实更有可能是你在一开始挑内衣就挑错了！运动内衣除了要排汗，重点包覆性要够，让你自己觉得安全、不会位移的内衣就是适合运动的内衣，用自己的身体去试，身体会很诚实地告诉你舒服与否！

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