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如何快速减肚子上的赘肉 芭蕾伸展操快速收腹

2014-04-25 01:51:1239健康网
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核心提示:气温渐渐升高,我们慢慢开始换上轻薄紧身的春夏装了,肚子上的赘肉隐隐若现。那如何快速减肚子上的赘肉?今天为大家介绍芭蕾瘦腹伸展操,有针对性地减肚子上的赘肉,远离“大腹婆”的称号。

  如果你久坐不动,那么小肚腩很容易就会找上你,所以女性要赶紧改掉这种习惯,那如何快速减肚子上的赘肉?今天为大家介绍芭蕾瘦腹伸展操,有针对性地减肚子上的赘肉,还你平坦、性感的美腹。

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  1.两腿大幅度打开,左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘。

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  2.右腿伸直,左腿弯曲,腰部下沉。注意身体不要前屈。

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  3.两手保持握肘状态,腰部下移,左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。

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  4.右腿伸直,臀部支撑,端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离。

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  5.上半身前倾,将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量,单是使用腹肌的力量来移动。

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  6.慢慢起身。

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  7.将弯曲的左腿伸直,恢复到图1的姿势,然后换右腿重复动作。左右交替进行2次。

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