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吃吃喝喝泡泡脚 教你懒人美腿术

2014-10-31时尚网
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核心提示:编辑教大家日常生活中简单的美腿术:1.要经常站起来活动下。2.泡脚。3.规范的坐姿。4.敲打胆经。5.吃一些美腿的食物。

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  新加坡的一项健康调查指出:久坐是让腿动力下降的罪魁祸首,每坐1个小时后,就要起身运动10分钟,否则双腿健康就会受到严重打击,可能引起如下症状:

  浮肿:腿部代谢出现问题,毒素无法排除,新的营养无法摄入,导致出现浮肿现象。

  肥胖:无法保证正常的运动,脂肪无法燃烧掉,自然越来越胖喽!

  毛细血管破裂:运动不足时毛细血管壁就会变得越来越薄,不能伸缩自如,最终导致破裂。

  钙流失:钙的良好吸收与利用与腿部的循环有很大关系。当久不运动,循环受阻时,钙流失就会加快,最终出现骨质疏松现象。

  静脉曲张:久坐导致肌肉收缩能力减退,静脉瓣膜功能不全,最终导致瓣膜功能相对不全,血液倒流,静脉曲张最终形成。

  所以美腿的第一要义还是要经常站起来活动下。

  其次是泡脚。

  泡脚可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。泡脚时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴。水的温度不宜过热,控制在50°C左右即可,在水中加入藏红花可以畅通血液循环,带走腿部代谢过程中的毒素让水肿慢慢消失。

  除了吃吃喝喝泡脚,规范的坐姿也能让你的美腿压力轻松不少。

  上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生;需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量,让腿型不会变丑。

  在闲暇的时候敲打胆经也是有效的瘦腿手法。

  胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢,所以在休息时间用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让腿摆脱萝卜的称号。

  “三分练七分吃”。动的时候配合吃,瘦腿效果必然加倍!

  瘦腿食物必备的营养素:维他命A ,维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧,都有瘦腿功效。以下食物富含这些元素,是当之无愧的“美腿标兵”。

  1、番茄

  番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

  2、芝麻

  提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  3、香蕉

  香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

  4、木瓜

  木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。

  5、芹菜

  芹菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。

  腿动力与骨骼的强健程度成正比,所以不妨多吃一些海产品,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。

  如果常常为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤,增加骨骼的钙质吸收,双腿会更有生命动力。

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