问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

跑步伤膝盖有根据吗?

2015-07-03 00:57:2239健康网
栏目关注:
核心提示:民间流传着一种说法,认为跑步会给膝盖带来伤害,这是真的吗?本文探究一下跑步伤害膝盖的问题。

  跑步是一种热门的健身活动,很多人有跑步锻炼的习惯。然而有的人却因为害怕跑步损害膝盖,不敢涉足这项运动。跑步真的会有损膝盖吗?不良的跑步习惯和跑姿确实会给膝盖带来强大的冲击力,从而使膝盖退化,有的医生还建议人们不要多跑步。然而,恰恰相反的是,膝盖退化的老人多是不跑步的人。同时,瑞典有研究表示,跑步对关节健康大有裨益。

A55188133

  专家们让一些有关节炎风险的人参与实验,把他们分成两组,第一组的人每天坚持跑步,第二组的人完全不运动,持续一段时间以后,学者们通过核磁成像技术来观测他们的软骨组织,结果发现,跑步的那一组人的软骨健康有很大的改善,从而证实了跑步对关节健康有益。学者表示,人在跑步的时候,能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质,刺激软骨进行自我修复,因而变得更加强壮。还表示,当人到了一定年纪,每年都会流失一些软骨,在膝盖健康的情况下,如果每周适当地跑步5~6次,会使关节和软骨更健康。

  跑步能促进膝盖的健康,还有研究指出,跑步对膝盖的伤害不会比走路多。但是也要注意,如果跑步姿势不正确,或者在膝盖受伤的情况下仍然跑步,就可能会给膝盖带来伤害。

  我们不必“望跑兴叹”。做任何运动都要注意正确的方法和姿势,跑步也一样,才能达到强健体魄的目的。

「39减肥」微信号:paireliang (←长按复制)

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
风湿性关节炎
  • 腰痛宁胶囊

    消肿止痛、疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛,症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。[详细]

    去看看 ¥25.6
  • 活络油

    祛风活络,消肿止痛。用于风湿关节酸痛,手足麻木,以及跌打损伤,轻度烫伤,外用止痛。[详细]

    去看看 ¥49.8
  • 风湿定胶囊

    活血通络,除痹止痛。用于风湿性关节炎,类风湿性关节炎,颈肋神经痛,坐骨神经痛。[详细]

    去看看 ¥0.0
擅长风湿性关节炎专家更多
  • 蒋红玉主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆

    擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。

  • 寇伯龙主任医师北京大学人民医院

    擅长领域:关节外科手术,人工关节全髋、全膝关节置换术,髋、膝关节翻修术

  • 郑东辉副主任医师中山大学孙逸仙纪念医院

    擅长领域:对各种弥漫性结缔组织病如系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、系统性血管炎、硬皮病、干燥综合征、白塞病、混合性结缔组织病、成人斯蒂尔病的诊治有丰富的临床经验,特别对危重风湿性疾病的诊断和治疗积累的丰富的经验,包括重症系统性红斑狼疮(如神经精神狼疮,狼疮性肺炎、出血性肺泡炎、狼疮性肾炎)、皮肌炎合并急进性间质性肺炎,显微下多血管炎合并急性呼衰、肾衰,硬皮病肾危象,结缔组织病合并肺动脉高压、结缔组织病合并感染等。对疑难风湿性疾病的诊断和治疗已经积累了丰富的经验,包括不明原因发热、复发性多软骨炎、丙硫氧嘧啶引起抗中性粒细胞胞浆抗体相关小血管炎、甲减性肌病、POEMS综合征、韦格纳肉芽肿特殊眼病、组织坏死性淋巴结炎、血管淋巴样增生伴嗜酸性粒细胞浸润、厚皮指症、自身免疫性疾病合并获得性血友病等疑难、少见病。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: