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食物热量表

2015-07-04 00:13:3339健康网
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核心提示:要想减肥首先就要知道我们日常生活吃的食物所含的热量是多少,一张食物热量表是帮助我们在减肥的道路上可以越走越远。

  常见食物热量表

  我们平时老是听别人说什么食物热量表,但是到底什么是食物热量表呢?食物热量表就是指每一百克的食物中所含有的热量,即所含有的能量。那么这个表有什么用呢?其实就是为了帮助一些想要控制体重的人群,比如说患有肥胖症,或者高血压的人来说,一定要严格的控制自己每天摄取的食物的量。那么这个食物的热量表就有大作用啦。

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  食物热量表大全之主食

  白饭 1碗 (约140g) 约210 千卡

  馒头 1个 约2600千卡

  包子 1个 约260千卡

  小笼包 1份(约6个)250千卡

  煎饼 1个 约300千卡

  春卷100克 约463千卡

  水饺 一份(约15个)500千卡

  面条 一碗(约150克)250千卡

  拉肠一份约100千卡

  扬州炒饭一份约500千卡

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  食物热量表大全之水果

  水果我们就按照100克/千卡来算吧:

  西瓜 约30千卡

  苹果 约40千卡

  草莓 约27千卡

  梨约40千卡

  猕猴桃约58千卡

  葡萄约60千卡

  芒果约90千卡

  橘子约34千卡

  柿子约60千卡

  荔枝约60千卡

  菠萝约40千卡

  龙眼约70千卡

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  食物热量表大全之零食冷饮

  巧克力100克 约500千卡

  爆米花 50克 约250千卡

  薯片小罐约280千卡 大罐 约900千卡

  棉花糖100克约450千卡

  绿豆糕一盒约360千卡

  老婆饼一盒约1000千卡

  冰棒一根约100千卡

  甜筒一个约500千卡珍珠奶茶

  一杯 约170千卡

  可口可乐1罐约153千卡

  雪碧一瓶 约140千卡

  各种果汁汽水一瓶 约360千卡

  绿豆汤一碗约370千卡

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