常见食物热量表
我们平时老是听别人说什么食物热量表,但是到底什么是食物热量表呢?食物热量表就是指每一百克的食物中所含有的热量,即所含有的能量。那么这个表有什么用呢?其实就是为了帮助一些想要控制体重的人群,比如说患有肥胖症,或者高血压的人来说,一定要严格的控制自己每天摄取的食物的量。那么这个食物的热量表就有大作用啦。
食物热量表大全之主食
白饭 1碗 (约140g) 约210 千卡
馒头 1个 约2600千卡
包子 1个 约260千卡
小笼包 1份(约6个)250千卡
煎饼 1个 约300千卡
春卷100克 约463千卡
水饺 一份(约15个)500千卡
面条 一碗(约150克)250千卡
拉肠一份约100千卡
扬州炒饭一份约500千卡
食物热量表大全之水果
水果我们就按照100克/千卡来算吧:
西瓜 约30千卡
苹果 约40千卡
草莓 约27千卡
梨约40千卡
猕猴桃约58千卡
葡萄约60千卡
芒果约90千卡
橘子约34千卡
柿子约60千卡
荔枝约60千卡
菠萝约40千卡
龙眼约70千卡
食物热量表大全之零食冷饮
巧克力100克 约500千卡
爆米花 50克 约250千卡
薯片小罐约280千卡 大罐 约900千卡
棉花糖100克约450千卡
绿豆糕一盒约360千卡
老婆饼一盒约1000千卡
冰棒一根约100千卡
甜筒一个约500千卡珍珠奶茶
一杯 约170千卡
可口可乐1罐约153千卡
雪碧一瓶 约140千卡
各种果汁汽水一瓶 约360千卡
绿豆汤一碗约370千卡
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大家都知道,减肥要少吃高热量食物,高热量食物有哪些?高热量食物非常多,但它们都有一些共性:口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等,当遇到这类食物,就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物,而是不能多吃,坚持适度原则。
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擅长领域:针推科主任中医师,医学硕士,毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项,在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。