问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

每天晚上跳绳能减肥吗?

2015-07-18 00:38:0639健康网
栏目关注:
核心提示:现在估计大家都认为运动减肥是一种比较好的方法,但是可能大家又没有多少的时间可以出去外面进行一些室外的运动,因此很多人就选择在晚上自己的家里面跳跳绳之类的。但是很多人就担心说要是我们跳了那么久却没有效果那不是白费了吗?每天晚上都去跳绳真的可以减肥吗? 

   我们要明确的是什么叫做运动,运动不是说你拿根绳子随便甩两甩就可以了。首先要达到减肥的效果,我们首先就是要让自己运动够时间。一般我们都知道的就是在运动45分钟以上就可以开始燃烧脂肪了。但是我们不能一开始就做一些很激烈的运动,不然我们很有可能减的就不是脂肪而是水分了。因此跳绳可以说是一种比较适合我们减肥的运动了,但是也要主要一些事项。

   

减肥 肥胖 腰围 肚子 啤酒肚 软尺_14885944_xxl


  跳绳的注意事项

首先就是在刚刚开始学的时候要注意,不要穿高帮鞋来跳绳。我们尽量穿一些运动鞋之类的鞋子比较好,这样可以避免我们在跳绳的过程中弄伤了自己。这样就不好了。我们在初学的时候,要选择合适的绳子。建议大家就是开始学用硬一点的绳子,在熟练一点以后就可以用稍微软一点的来学了。

其次就是我们在跳绳的时候要是在室内的话最好买一个软一点的垫子放在地板上,这样可以起到一点保护的作用。不然直接在地板上跳,首先可能会打滑,然后可能会扭伤我们的关节,最好可能会跳多了觉得头晕。

最后就是要是比较胖的人或者说一些上了年纪的中年人在跳绳的时候要注意保护好自己。特别是要注意不要去学那些花式跳绳,简简单单得去学就好了,然后不要跳太高,落地的时候也要悠着点,不要扭伤自己。还有就是在运动以前要记得做好准备运动,不要直接上手就开始跳。

了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号

「39减肥」微信号:paireliang (←长按复制)

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。
投稿及合作请联系:020-85501999-8802。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: