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怎样瘦大腿的肉 瘦大腿秘籍早知道

2015-07-31 00:06:5439健康网
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核心提示:大腿上有肉,让女士失去纤细美腿,腿上一团肥乎乎的肉让人看了就纠结,那么怎样瘦大腿上的肉呢?

  大腿上有肉,让女士失去纤细美腿,腿上一团肥乎乎的肉让人看了就纠结,那么怎样瘦大腿上的肉呢?其实,想要瘦大腿上的肉很简单,几招简单运动加上按摩就能轻松拥有美腿,换不赶快准备你的短裙热裤?

  高抬腿

  高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿,对肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

  瘦蛙跳上楼梯

  相当一部分腿模青睐蛙跳上楼梯,也就是用保鲜膜包住大腿和小腿,双手背在腰后,弯腰下蹲往上跳,直到跳上一层楼。刚开始蛙跳上楼会非常吃力,可在感觉疲累之际歇一下。这样每天一次,坚持两个星期,就可明显发现双腿的肌肉更结实更有力量,脂肪也减少了。在体力条件允许下,可连跳两层楼或者三层楼,充分锻炼腿部肌肉,燃烧脂肪。

  向上按摩大腿内侧和外侧

  坐在地板上,右脚伸直,左脚膝盖稍稍弯曲,双手抓住木棒的两端,沿着膝盖外侧到腰骨的方向,向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向,用力按摩大腿。另一只脚也做同样的动作。

  怎样瘦大腿的肉,以上就是啦,只要你们多坚持运动,多做几组再配上按摩,一定可以快速地拥有纤细美腿的啦。

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