瘦大腿最有效方法 让你轻松告别大象腿

　　拥有一双纤细挺拔的小鸟腿，是每个MM的愿望吧！你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了？只要跟着做到下面介绍的瘦大腿最有效方法，就能消灭大腿和小腿的脂肪，重塑纤细腿型！

　　多吃萝卜能瘦腿

　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，让你腿型更纤细好看。

　　瘦腿操

　　双脚分开站立，约为肩宽，双手各握着一个哑铃，垂直放在身体两侧。将哑铃放在大腿前，背部挺直。慢慢向前俯下上身，双腿保持伸直，臀部向后，感受双腿拉伸。然后恢复直立，重复练习20次

　　瘦腿提臀术

　　双腿打开，比肩略宽，手臂伸直。收腹挺胸，屈膝下蹲。大腿用力，臀部夹紧，手臂向上伸展10秒。并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力。屈膝下蹲，右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。5、5—10秒，换左腿。想瘦腿一定要多做拉伸按摩，加速血液循环代谢排除垃圾物质，疏通经络！拉伸环节很重要，务必要认真，在训练前拉伸，训练完拉伸！可以的话训练一组拉伸一分钟，训练完毕再好好拉伸10分钟！每晚热水泡脚，注意腿部保暖！平时拍打腿部胆经，就在大腿外侧，裤缝从下到上开会拍打百次！

　　想瘦腿的朋友们，只要你们记得按照这些瘦大腿最有效方法每天坚持，更瘦更美的你就在前方！

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