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怎样能快速瘦腿 迎来纤细大长腿

2015-08-13 00:28:5739健康网
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核心提示:纤细大长腿怎么穿都好看,可以随意地穿裙子、短裤或者紧身的牛仔裤,出去也总会引来别人羡慕的眼光,这就是大长腿的好处,你想拥有吗?

  想要快速瘦腿,其实很简单,只要你能够坚持不懈,用最自然的方法,把腿上的肉肉都去掉,也不用担心会反弹,还可以美化小腿曲线,何不妨尝试一下呢?

  怎样能快速瘦腿最自然的方法详解

  第一、右腿向前抬至90度,绷直脚底,再慢慢地往体侧移动,两腿各做25遍。这个动作既简单又可快速瘦腿,使体态变得匀称。

  第二、在一张椅子上坐直,不要靠椅背,将一条腿向上抬,与椅子成90度角,停在空中大约3分钟,换边再做相同的动作;接着下一个动作,抬头挺胸,两腿交叉、脚尖踮地,保持这个姿势,前腿用劲往下压,后腿用劲向上顶,20秒之后换转两脚的位置,再做这个动作,反复做3次即可。

  第三、为了促进腿部血液循环和代谢,我们要多做些脚踝运动,例如瑜珈,关于腿部的柔韧动作都可以练;会跳芭蕾的,也可以常常跳,这样不仅可以美化腿型,还可以保持匀称的体态。

  第四、1.双脚交叉站立,后脚跟抬起。上身和脚跟呈90度角,然后弯曲双腿;2.双脚分开站立,挺直腰板,右脚向后抬起伸直,翘起臀部,与地面成90度角。3.双掌撑地,身体贴墙,双脚并拢。一天做这三个小动作,相信很快就拥有大长腿。

  第五、单脚站立,另一条脚膝盖弯曲90度,挺直身体,高抬腿,两脚各重复35次。

  第六、有空就多运动运动。例如踢毽子,慢跑,游泳等,在运动后一定要记得给小腿松松肌肉,运动之余还要搭配瘦腿饮食方法,多吃富含维生素E的食物,如玉米、坚果、菠菜牛奶、鸡蛋等。运动与饮食配合,瘦腿效果更佳。

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