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跑步鞋什么牌子好?跑友推荐10款时尚跑步鞋

2015-10-2139健康网HY
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核心提示:如今,慢跑成为了人们慢生活的一种风尚,人们对跑步的装备也越来越讲究。而一些运动菜鸟对于跑步鞋的选择还一筹莫展。如何选择一双好的跑步鞋?下面小编就来跟大家讲讲选择跑步鞋当中的学问。

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  工欲善其事必先利其器,说的就是,要跑好步你得先有一双牛逼的跑鞋。一双好的跑鞋不仅让你跑出非一般的感觉,还可以减少运动伤害!

  有人会说,不穿跑鞋我还不是一样跑过来了?如果你每天就跑那么一千几百米的话,你就穿运动鞋吧,小编不拦你。但如果你想跑得更舒服、更安全或立志成为跑步达人的话,小编奉劝你,赶紧把你的板鞋、帆布鞋脱下吧。

  为什么不能穿普通运动鞋跑步?

跑步鞋子

  跑步过程中,双脚所受到的压力是人体重的两倍。一个体重50kg的人在跑步,双脚就要承受100kg的压力。跑步的动作单一重复,会对相同部位产生多次的压迫。因此,需要一双鞋子来缓冲这些压力,保护双脚。而跑步中人们所需要的这些保护是普通运动鞋无法满足的。于是,跑步鞋应运而生。

  跑步鞋根据生物力学的需要,提供减震性、稳定性等多种性能,并通过特殊的设计为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力,使用特殊材料来防磨。

  运动学专家表示,一双好的跑步鞋可以减少30%的伤害。那怎样算是一双好的跑鞋?小编只能说,世界上没有最好的跑鞋,只有最适合自己的跑鞋。适合你的,就是好的!

  选择一双适合自己的跑鞋并不比找媳妇省事儿,首先你要清楚跑鞋有哪几种,然后根据自己的脚型、跑步习惯等来选择。需要参考的条件很多,其中主要有体重、足弓、跑步习惯、跑程、跑步环境等。这些条件具有变化性,因而建议跑者应该要具备几双不同类型的跑鞋。

  跑鞋的类型

  根据功能,跑鞋大概可分为缓震型、稳定型、控制型、越野型、比赛类和休闲类六大类型,其中在日常跑步中运用最多是缓震型、稳定型、控制型三种类型。

  1.缓震型

  缓震跑步鞋顾名思义具有缓和冲击力的作用,具体跑鞋有ASICS的Gel Kinsei 系列和Gel Nimbus 系列,New Balance的1080 系列和840 系列。

  2.稳定型

  稳定型跑步鞋提供合理的支撑和减震,在运动中提供更加稳定的表现。让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布。ASICS的Gel Kayano 系列,Brooks的Trance 系列,NikeLunarEclipse+ 系列都属于稳定型跑步鞋

  3.控制型

  控制型的跑步鞋对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正作用显著,从一定程度上防止意外受伤,适用于平足的人,具体跑鞋有Mizuno的Wave Alchemy 系列,Saucony的Stabil CS 系列等。

  具体如何选择跑步鞋?

  1.根据体重选择跑步鞋

  体重对跑步鞋的缓冲性有所要求。体重越重,双脚、膝关节承受得压力就越大,因而需要缓冲性更高的鞋子。具体如何选择,可以参考下表。

体重与跑鞋的缓冲力

  2.根据脚型选择跑步鞋

  人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构,我们称之为“足弓”。足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用,同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。不同足弓形态的脚部需要不同的保护,因而也可以根据足弓的形状来选跑步鞋。判断足弓的最简单方法就是湿脚测试,具体如下:

测试方法

  不同足弓,需要不同的跑步鞋。但这不表明一种足弓就永远对应一种跑步鞋。跑步鞋的选择还会因其跑距有所差异。具体选择可以参考下表:

111

  什么牌子的跑步鞋好?

  就算知道自己需要什么类型的跑步鞋,人们还会在各个品牌之间徘徊纠结。到底哪个牌子的跑步鞋比较好?电商说的不算,小编说的也不算,那些骨灰级跑友们说的才算!!辗转多个跑步论坛,小编为大家扒来了跑友们心中的十大最佳跑步鞋。

排名

  当然,跑友们的意见也只能权当参考,选择什么鞋子还得看自己情况。

  一双好的跑步鞋可以减少伤害,但是并不能完全避免伤害。大家千万不要以为有了好的跑鞋就可以任性为之,跑步时该注意的还是得注意。

  1.跑步前做5~10分钟热身运动,感觉身体热了才可开跑。

  2.跑步过程中注意姿势正确,并调整呼吸,采用口鼻呼吸方法。

  3.户外跑步要避开人流多、车多、路面崎岖的地方。

  4.跑步后要做简单拉伸运动,放松肌肉。

  5.跑步前、跑步时、跑步后都要补充适量水分,避免运动出汗过多导致脱水

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