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肥胖危害大 啤酒肚死亡风险比大胖子高!

2015-11-20健康时报
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核心提示:肥胖的危害大,有啤酒肚危害更大!研究人员估计,有啤酒肚男子的致死风险是仅有过重或肥胖因子男子的两倍,大肚皮女性的死亡风险也升高1.5倍。

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  据台湾联合新闻网近日报道,研究称,即使你身体其它部位都很瘦,过多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或过重带来更大的风险。一般人都知道肥胖会升高心脏病中风糖尿病或罹癌的机率,却不知啤酒肚的风险更大。

  啤酒肚死亡风险比大胖子

  以往,控制肥胖的重要指标是依据身高、体重计算体脂肪得出的身体质量指数 (BMI)。但现在,即使你有“健康的”BMI,小屁股、瘦瘦的手臂和大腿,但是裤头却不太容易扣紧,还是得留意一下体重。明尼苏达梅约医院的心脏病医师罗培兹吉梅尼斯最近在《内科年鉴》发表的研究报告说,凡是有大肚腩的病人都应该多吃花椰菜并增加运动时间,还要释放压力,例如深呼吸或做瑜伽。

  他的报告检视逾1.5万人的病历,研究人员估计,有啤酒肚男子的致死风险是仅有过重或肥胖因子男子的两倍,大肚皮女性的死亡风险也升高1.5倍。

  早先的研究显示,腰臀比值高的人,得糖尿病、中风、冠状心疾和其它心脏病的风险会跟着升高,新的报告则首度将致死风险加以量化。原因是肚腩脂肪和腰侧的脂肪不同,悬在胃部区域外的脂肪可能深入体内,裹住重要器官。而且,肝脏会变得贪婪,不断借用这里的脂肪转换成胆固醇,再溜进血液,附着在动脉血管的管壁。胆固醇升高后,动脉就开始硬化,中风或心脏病发的机率自然飙高。

  深层脂肪也是身体产生胰岛素抗性的祸首,可能变成第二型糖尿病,或导致发炎,成为许多慢性疾病根源。且这类脂肪会升高葡萄糖含量,降低能够保护心脏的肌肉质量。

  量腰围有讲究

  1.标准量腰法:肚脐那里就是腰

  北京阜外心血管病医院副院长顾东风说:从肚脐开始一圈,就是正确的腰围,最好测量两次,误差在0.5厘米间,是正确值。测时保持自然状态就好,不用刻意控制呼吸。

  2.“啤酒肚”量腰法:双手叉腰来找腰

  厦门大学附属中山医院老年科陈治卿教授指出:很多“啤酒肚”人士,以为裤子能提到哪,哪就是腰。现在多数裤子腰线偏低,呈现出来的并非实际腰围。自然站直,腰围位于肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线部位,相当于双手叉腰时,手掌碰到骨盆两边的肠骨,以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。

  3.没有尺子量腰法:腰粗腰细跟书比

  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说:拉一下侧后腰的皮下脂肪,如果厚度超过一本普通畅销书,就要开始警惕了。

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