减肥可以吃什么 健康减肥养生食谱

　　 减肥可以吃什么？现代人减肥瘦身的方法已经不再局限于运动过节食了。很多人会通过减肥养生食谱，让自己越吃越瘦。那么，最快最接的减肥方法是什么呢?今天，小编给大家推荐几款健康减肥养生食谱，大家可以学习一下。

　　 健康减肥养生食谱

　　 减肥可以吃什么？试试枸杞消水肿减肥食谱。早餐可以喝一碗薏米粥、一份小黄瓜和30克枸杞泡水。中餐可以吃一盘黄花菜和半碗米饭。晚餐可以吃一份蔬菜汤、一小碗米饭、再用30克枸杞泡水。枸可以消水肿，该食谱可在周一食用，用以消除周末吃喝及熬夜带来的水肿。

　　 茯苓调理肠胃减肥食谱。早餐是喝一杯蜂蜜水，两块地瓜饼和一份水煮菠菜。中餐包括一份茯苓豆腐和一个全麦馒头。晚餐可以吃一份魔芋和一小碗水煮面条、一杯苹果汁。茯苓可以健脾胃，排出体内毒素及废物，改善血液循循环。

　　 燕麦仁糯米粥。先准备60克燕麦仁和200克红糯米、30粒葡萄干。燕麦仁和白糯米浸泡一个早上。葡萄干洗干净备用。燕麦仁加入红糯米放入锅里，加水煮开转为小水继续煮30分钟，然后放入葡萄干，再煮30分钟，让糯米着花稀薄，最后加点蜂蜜即可。

　　 黄瓜糙米饭。用到的材料有：200克糙米和80克黄瓜、盐和鸡汤少许。糙米洗干净后浸泡2小时，然后煮成糙米饭，煮好后要用筷子搅紧。黄瓜切丁。锅中加油，翻炒糙米饭，然后放盐和鸡汤，黄瓜丁，炒匀即可食用。