怎样才能减大腿的肉 运动加控制饮食才是王道

　　 很多朋友因为工作和学习的需要，经常久坐，活动量减少，腿部脂肪堆积明显，这令朋友们感到非常苦恼，怎样才能减去大腿的肉成为很多人密切关注的话题，其实要想实现瘦身美腿的梦想，并不是很难。

　　 一、合理的饮食

　　 民以食为天，但是吃饭不能由着自己的性子，想吃什么就吃什么，因为饮食的目的绝不仅仅是满足自己的美食欲望，更为重要的是要吃出健康。健康饮食合理饮食永远都是一位的。怎样才能减大腿的肉？就要多多摄入一些粗纤维食物，少肉多素，减少热量的摄入，从源头上消除肥胖的根源。另外千万不要走入另一个极端，比如有些朋友为了减肥不吃早餐，甚至坚持不吃饭，起码的营养物质的摄入是必须的。否则会造成营养不良。

　　 二、适度的锻炼

　　 生命在于运动，迈出你的腿，适度的锻炼会燃烧多余的脂肪，但是运动一定要注意循序渐进，适可而止，同时还要坚持经常，运动强度适中，要感到身体有些发热，微微出汗为宜，记住运动过后注意保暖，以防感冒，怎样才能减大腿的肉，多坐蹲起运动，或者扭动腰肢的专题运动，蹲起运动要到位，一次一00个，一天做三组。

　　 三、正确的生活习惯

　　 不能暴饮暴食，工作不要久坐，特别是对于一些办公室的工作人员，工作一两个小时以后，就要站起来走走，活动活动四肢，向远方眺望一下，既能活动筋骨，又能保护眼睛，大腿上的肉也不容易堆积，一举三得，何乐而不为呢？