腰围粗怎么办 怎么瘦下来

　　腰围对很对女性朋友来说可以说是衡量身材的重要标准了，腰围粗怎么办?这是很多女性朋友的烦恼，女性朋们往往都很羡慕那些拥有水蛇腰的女性，那么到底应该怎么做才能拥有那样的小细腰呢?今天我们就来简单的看看有什么方法能让腰围细下来。

　　腰围粗怎么办

　　1、运动瘦腰方法

　　腰围粗其实和本身的体重肥胖是挂钩的，那么要瘦腰就要先从减肥运动坐起了，现在瘦腰的运动主要是几种，伸展运动，这个运动可以拉伸腹部的肌肉起到矫正身子的效果，仰卧起坐操，这个运动可以有效的松弛肌肉，侧身摆腰，这个动作可以使得腰身纤细，哑铃操，可以收紧腰部的肌肉，当然最简单的还有摇呼啦圈这个了。

　　2、控制饮食瘦腰

　　肥胖的主要原因还是在饮食方面，要想不发胖还要起到瘦腰的效果，饮食方面当然也要多加注意才行，这里呢我建议大家吃晚饭的时间要提前，最好是在睡觉前四个小时吃晚餐，当然如果说你已经有了明显的小肚腩，晚餐时间你还可以在提前一段时间，晚餐提前吃的好处就是胃部有了充分的消化吸收时间，这样腰部的脂肪就会减少堆积。

　　上面介绍了两种比较方便，也比较实用的小技巧，我相信对于腰围粗怎么办这个问题大家也有了一个认识，其实腰围的粗细根本原因还是平时的锻炼不到位，减肥重在燃烧脂肪，每个地方的脂肪燃烧都需要运动来做支持，我相信只要平时多做运动，平坦小腹就在眼前。

▼

「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码

>阅读最新减肥成功励志故事

>随时查询食物和运动热量

>与39减肥达人实时咨询与交流

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。