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苹果三日减肥法 三日瘦五斤的食谱

2016-02-29 15:40:1739健康网
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核心提示:苹果三日减肥法食谱可以准备苹果蛋饼、果香脆卷、苹果什锦饭、果粒通心粉。

  

   苹果三日减肥法的做法非常简单,那就是在减肥期间每天只吃苹果,按照早、中、晚的进食习惯来吃,吃到自己感觉饥饿就可以。当然,我们平时也可以将苹果配合其他食物一起食用,减肥效果更为安全有效。

   减5斤的苹果减肥法

   苹果三日减肥法可以准备苹果蛋饼,准备两个苹果和一个鸡蛋,一百毫升鲜奶和二十五克糖,色拉油。鸡蛋打散加鲜奶和糖搅匀。苹果去核切花片。烧热后倒油,把蛋浆倒入油中,小火煎,苹果片铺在蛋饼上,等底部熟后换另一面煎。

   果香脆卷:需准备两个翠玉苹果和四百克鱼肉。半个哈密瓜和四个春卷皮,葱姜,盐及淀粉适量。鱼肉切片,加入葱姜及调味料腌10分钟。苹果和哈密瓜去籽和皮,切成方形片,加入淀粉调糊状。春卷皮包卷鱼片、苹果和哈密瓜片放入油锅中炸酥。最后把每块对切排入盘中。

   苹果什锦饭减肥。用一晚白米饭和一个富士苹果,三片火腿和一个番茄,青豆、玉米粒,芹菜。苹果洗干净后切丁。番茄洗净切块;芹菜丁放入热油中炒香,放入其他材料,调味料翻炒,最后加入熟米饭,大火炒匀,就可以了。

   果粒通心粉减肥,用一袋通心粉和一个苹果,一百五十克瘦猪肉,一个洋葱和半根胡萝卜,西兰花,油盐、味精及番茄酱等。通心粉煮熟过冷,沥干。苹果洗净切丁,盐水泡一会再捞起。胡萝卜切丁加入西兰花烫熟。热油中放入洋葱和肉末炒熟,加入其他材料,拌匀调味。


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