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营养健康的减肥食谱有哪些 四款食谱营养又减肥

2016-03-29 17:43:3539健康网
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核心提示:现代人生活越来越好,面对着美食的诱惑很多人不能控制自己,于是很多人胖了起来,但是现代社会以瘦为美,所以胖了的人又需要及时的减肥,但是减肥的时候又不能缺失了营养,造成身体的不健康,营养健康的减肥食谱有哪些?四款食谱营养又减肥。

  

   1.栗子米饭

   将栗子剥掉外皮,然后放在盐水里浸泡30分钟,之后将大米或者是糯米35克、浸泡好的栗子和水、料酒放到电饭煲内做成米饭就可以食用了。板栗的是壳类果实中脂肪含量最低的,这款栗子米饭可以起到强化肠胃功能,促进肠胃蠕动,促进人体的排泄功能正常运转,改善便秘,及时的排出毒素的作用。

   2.番茄蛋

   将水煮蛋一个切开三分之一,然后将蛋黄掏出,将蛋黄与番茄放在一起搅拌均匀,然后将拌好的番茄蛋黄放入蛋白之中,再装上迷迭香就可以了。番茄蛋的减肥功效是很多人都知道的,热量比较的低,而且营养成分又是一级棒的,是节食减肥不可多得的食物。

   3.百叶雪菜

   用1~2盆温热水将碱粉调好,使之融化,然后将10片百叶一片片放进去浸泡至软,至颜色变白,然后捞出来,反复用冷水漂洗干净。将百叶沥干后,剥成小片;雪里蕻300克去除茎部及老叶,清洗洗净,将水分挤干,然后将其切成细末;将辣椒适量清洗洗净,然后切小圈圈。起油锅加5大匙油。加入辣椒炒香,雪里蕻放入拌炒片刻,最后放入百叶拌炒,加调味料拌匀。

   4.炒百合

   将荸荠去皮切成片,冬笋切成片之后投入沸水锅中焯一下捞出。板栗煮熟之后剥壳,然后再将板栗肉切成两半,虾仁用清水漂洗干净,大白菜梗洗净后切碎,香干切片。炒锅放上适量的油烧热,倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒,然后放入香干片炒和,加入黄酒、食盐,放入少量汤水,加入虾仁烧约两分钟,加入味精,勾芡出锅。

   营养健康的减肥食谱有哪些?以上四款食品特别适合减肥的人食用,这四种食物不仅仅热量的含量比较的低,有利于减肥,而且还含有丰富的营养,可以做到减肥补身体两不耽误。

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