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怎样减大腿 三种运动快速减大腿

2016-04-22 19:43:1839健康网
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核心提示:怎样减大腿是很多人都在问的一个问题,下面介绍三种运动方式,让你快速的减掉大腿上的赘肉

  

   现代社会以瘦为美,身体的各个部位都要瘦才可以,腿部的瘦也是非常重要的,所以怎样减大腿是很多人都在寻找答案的一个问题,大象腿在今天看来是要不得的,所以一定要让自己的腿部瘦下来,怎样减大腿?三种运动快速减大腿。

   1.怎么瘦大腿内外侧

   首先以立正的姿势站好,之后将两只脚分别向左右各开70厘米,然后将双手轻轻的放在腿的两侧。之后以脚为轴心向右转90度,然后迅速的回到刚开始时候的的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始做这个动作的时候,一定要注意自己大腿内外侧的肌肉,保持以2秒钟1次的速度左右扭转、之后恢复原位。动作可以快一些,最低的目标是10秒钟内做5次。每天坚持做直到疲惫为止,能够有效的减掉大腿内外侧的赘肉

   2.怎样瘦大腿前后侧

   首先采取立正的姿势站好,之后将两只手分别插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,要尽量保持让膝盖弯曲,这个时候一定要注意保持身体平衡,并注意一下自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势保持2秒,然后恢复原先的姿势,此时注意大腿后侧。最好是在10秒钟内做2次。但是需要注意的是千万不要急于求成,一定要在自己能承受的范围里做这个动作。坚持下去,能够起到很好的瘦大腿前后侧赘肉的效果。

   3.怎样瘦大腿的前侧

   采取立正的姿势站好,之后将双手插在腰上。自己摸熟1、2,右脚边向前跨出一大步,这个时候,将左脚的脚后跟抬起来也可以。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到刚刚开始的立正姿势。之后数1、2、3,换一只脚再重复上面的动作。刚开始的时候,最好是在10秒钟做3次,熟练之后可以加快速度。一定要保持经常性的运动,可以有效的瘦大腿前侧的赘肉。

   怎样减大腿?以上三种运动方式简单易学,瘦大腿的效果是非常明显的,大家可以试着做一下,如果觉得大腿上的肉肉出现了酸痛,那么恭喜你已经有效果了。

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