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如何锻炼提臀 拥有满意的臀部曲线

2016-04-29 17:51:3339健康网
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核心提示:很多女性朋友常常因自己的臀部下垂而烦恼,昔日引以为傲的翘臀一去不复返,都不敢穿以前喜欢的紧身牛仔裤了。对于这种情况,不妨通过锻炼来提臀,效果还是挺不错的。那么如何锻炼提臀呢?

  

   很多女性朋友常常因自己的臀部下垂而烦恼,昔日引以为傲的翘臀一去不复返,都不敢穿以前喜欢的紧身牛仔裤了。对于这种情况,不妨通过锻炼来提臀,效果还是挺不错的。那么如何锻炼提臀呢?下面介绍两大提臀方法,让你拥有满意的臀部曲线。

   如何锻炼提臀

   1、高抬腿

   想要拥有翘臀,不妨试试高抬腿,不仅能锻炼身体,还能提升臀部下垂的肌肉,让你下垂的臀部重新翘起来。高抬腿的具体锻炼方法很简单,只要站直,然后将一条腿抬高,停顿几秒,再把另一条腿太高,停顿几秒,两条腿轮流交替这个动作即可。一般建议每天做100下即可。这种运动不限场地,随时都可以做高抬腿这项运动。

   2、爬楼梯

   经常爬楼梯也能提臀,爬楼梯时,双腿都会轮流抬高,可以锻炼到臀部的肌肉,不仅让臀部的肌肉变得结实,还能起到提臀的效果。所以想要提臀的女性朋友,在上下班时或者在家中,不要去坐电梯,建议改为爬楼梯,只要能坚持长期爬楼梯,就能起到较好的提臀效果。爬楼梯除了能提臀以外,还能瘦大腿,是一举两个的锻炼方法。

   如何锻炼提臀?相信很多爱美的女性朋友都想了解。其实,提臀的方法有很多,但并不是每一种提臀方法都会有效果。像上面提到的高抬腿和爬楼梯这两种锻炼方法,是经过很多人验证的经验之谈,确实能起到较好的提臀效果,想要提臀的女性朋友不妨试试看。

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