体重与体脂的一些小秘密

　　减肥中的人最挂念的就是体重秤上的数字。体重秤上的数字发生的任何细微的变化都会牵动着一个胖子的情绪。看到体重轻了，胖子们会雀跃大呼：“我瘦了！”然而，事情的真相并非如此。你轻了并不等于你瘦了。减轻的体重不等于你甩走的脂肪。

　　为什么这么说呢？来来来，小编先跟大家说说体重和体脂的区别。

　　体重指的是人体整体的质量，包括了肌肉、脂肪、水分、骨骼。而体脂指的是人体的脂肪。正常情况下，男性的脂肪占体重的15%~18%；女性的脂肪占体重的25%~28%。如果，你轻了，有可能是因为你体内水分少，肌肉量流失了，也可能是因为你体内的脂肪减少了。脂肪量流失或水分流失带来的轻体重并不意味着你瘦了，而意味着你的身体素质在下降。因此，小编奉劝各位减肥中的妹子，不要把轻体重作为你减肥的唯一目标。

　　为什么你轻了却不显瘦？

　　有的人明明体重轻了，但是就是不显瘦。原因主要有三个：

　　1.你减掉的不是脂肪

　　像小编上面说的，如果你减掉的肌肉和水分，而非脂肪，那你的体重会下降，但是从表面上看，你还是胖的。

　　2.你减得太少了

　　150斤的胖子瘦5斤和瘦20斤差别哪个大，自然不言而喻。有研究表示，有没有瘦主要体现在脸上。一个160cm的人瘦7斤才能体现在脸上。

　　3.该瘦的部位没瘦

　　有的人因为局部肥胖而给人胖的感觉。如果你不把你突出肥胖的部位瘦下来，人们很难察觉你变瘦了。

　　为什么明明看起来瘦了体重没减？

　　骨骼和肌肉是人体瘦体重。减肥的健康目标应该是增加瘦体重而减少脂肪含量。当你进行运动（有氧+力量），你的脂肪量会减少，肌肉得到锻炼变得更加紧致。从外表上看，你的体积会减小。但是体重并不会减轻，甚至变得更重。这是减肥的一个很好的趋势，妹子们无需担心。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】

想在2016年健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？

关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。