呼啦圈能减腰部赘肉吗

　　 很多女性都喜欢转呼啦圈，说是可以让腰部变得苗条，可事实上真的是这样吗？呼啦圈能减腰部赘肉吗？接下来跟小编一起来了解一下吧。

　　 呼啦圈能减腰部赘肉吗

　　 答案是肯定的，经常转呼啦圈的话是可以让腰部的赘肉变少的，所以腰部赘肉多的女性不妨试试这个方法。不过具体要怎么做才能达到减肥的效果呢？需要知道哪些东西呢？

　　 需要转多久的呼啦圈

　　 转呼啦圈的时间不能太久，其实不管是转呼啦圈还是其他运动，都是有一个时间限制的，太久的话反而不好。如果平时都没有转呼啦圈的习惯的话，刚开始运动的时候不要一下子转太久，不然身体会吃不消，进而导致隔天弯腰的时候出现疼痛的情况。一般情况下，转呼啦圈的时间最好在二十分钟左右，如果说身体吃得消的话，时间定在半个小时左右也是可以的，不过减肥的效果不会一下子就能看出来，一般要坚持半个月以上才能看出效果。

　　 女性如果月经来了的话，就要停止转呼啦圈，因为这个时候女性的身体比较脆弱，转呼啦圈会伤害到身体，虽然这项运动不算是一项剧烈运动，但是最好也是要停止。而年纪大的人、身体缺钙或者是骨质酥松的人也同样不适合进行转呼啦圈运动，要是腰部有一些病的话，同样不能转呼啦圈，不然可能会带来不好的后果。