运动减肥饮食 告别肥胖

　　 很多减肥人士都比较喜欢通过运动的方式来减肥。如果你想早点见到减肥成果的话，不妨再结合饮食来减肥，瘦身效果会更加好。通过饮食来减肥是一种不错的减肥方法，实施之前，需要制定一个计划，这样才能事半功倍。那么运动减肥饮食计划怎么制定呢?

　　 早餐计划

　　 早餐一定要吃，而且要吃好。早餐是一天之中，能量的重要来源，不吃早餐或者早餐没营养的话，人就没精神，稍微运动一下就会觉得累。所以，正在进行运动减肥的朋友，一定要重视早餐，一般推荐的早餐食物有牛奶、鸡蛋、全麦面包、香蕉、橙汁、西兰花等。

　　 午餐计划

　　 午餐的食物选择，一般要选那些高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，避免食用油炸类、烧烤类的食物，可供午餐选择的食物有瘦肉、鱼肉、冬瓜、黄瓜、米饭、芹菜、芹菜等。

　　 晚餐计划

　　 晚餐应该吃一些易消化的食物，可减轻肠胃负担，避免脂肪的堆积。还应该多吃些新鲜的绿叶蔬菜，可以煲点粥喝，比如绿豆粥、薏米粥等。也可以喝点汤，比如西红柿蛋汤、冬瓜汤等。此外，还可以吃一些粗粮，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

　　 以上就是关于运动减肥饮食计划怎么制定的相关介绍。为了能让自己早日告别肥胖，减肥的朋友在运动减肥的同时，再结合饮食来调理，至少能缩短一半的时间。需要提醒大家的是，饮食结构一定要合理，不能为了减肥光吃素，否则，对健康不利。