哺乳期妈妈减肥食谱有哪些

　　 产前大量进补会使得产妇产后体重增加很多，对于多数妈妈而言，产后会面临的重要问题就是减肥了。那如何科学安全减肥？下面，小编推荐几款哺乳期妈妈减肥食谱，适合产后减肥瘦身。

　　 产后减肥食谱

　　 哺乳期妈妈减肥食谱有青木瓜肋排汤。需要的材料有肋排及青木瓜。调味料需要盐、嫩姜、葱花及酒。肋排切块后汆烫。青木瓜切块。肋小排、青木瓜、嫩姜片及盐放入开水中，大火煮沸用小火继续煮25分钟即可。青木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶及胡萝卜素，还有多种氨基酸和营养素。

　　 青木瓜内的木瓜酵素比成熟木瓜高出了二倍左右。木瓜酵素可以分解蛋白质及糖类，还可以快速分解脂肪，去除身体多余赘肉，加快新陈代谢，排出多余脂肪，从而有效减肥。坚持食用可以慢慢分解腿部的脂肪。

　　 哺乳期妈妈减肥食谱有萝卜鲜虾。需要准备些草虾、红萝卜、白萝卜及柴鱼片。草虾洗净，白萝卜及红萝卜切块，再和柴鱼片一起下锅，加水煮熟烂，再倒入炒虾。煮开后调味即可。这道菜热量低、高纤维，是减重的不二选择。

　　 哺乳期妈妈减肥食谱有黄豆香卤海带。所需主料有七十五克大豆和三十克海带。还要二十克酱油和十五克芝麻，十克八角和五克香油，十五克白砂糖和姜。海带先泡半个小时；姜切末。黄豆先泡三小时；所有材料下锅卤20分钟左右，直到汤汁收干即可。海带可以降血脂，有益减肥。海带表面的白色末，可以利尿，治疗浮肿等等。