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哑铃运动减肥 举哑铃减肥操

2016-07-03 08:35:4439健康网
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核心提示:哑铃运动就是在众多减肥运动当中,被朋友喜欢比较多的一种,那么到底为什么哑铃运动如此受朋友欢迎呢?相信和它的减肥功效是离不开的。那么关于哑铃运动减肥效果如何?具体应该怎么操作呢?

  

   找到一个合适的运动项目不仅仅可以帮助我们达到减肥的功效,同时另一方面也是可以帮助我们塑造身形的,哑铃运动就是在众多减肥运动当中,被朋友喜欢比较多的一种,那么到底为什么哑铃运动如此受朋友欢迎呢?相信和它的减肥功效是离不开的。那么关于哑铃运动减肥效果如何?具体应该怎么操作呢?

   哑铃运动减肥

   1、跳绳式

   首先介绍的第一种哑铃运动就是双腿直立与双肩同宽,两手自然下垂,然后,双肘微微向前屈,举起哑铃。然后模拟跳绳动作假如哑铃是绳子的两端,这样的话进行锻炼,可以帮助我们减少背部腹部以及腿部脂肪,所以说对于这些部位想减肥的朋友不妨可以对这种方法进行尝试。

   2、俯卧式

   除了上面简单的介绍一种哑铃运动以外,下面还有一种方法那就是俯卧式哑铃。首先就是双腿直立,然后上身慢慢弯曲成九十度,两腿弯曲。然后双手从前往后于两胯下交换哑铃,这样的动作一天重复十五次左右,半个月下来就会看到很明显的效果,可以帮助我们瘦腹部以及腰部。

   哑铃运动减肥效果是很好的,也是可以有效的帮助我们塑造身形的,一般来说对于很多爱美的女孩子,选择用哑铃运动来减肥不仅效果好,并且也比较的快速。只是需要提醒的是,我们在选择哑铃重量的时候,最好是选择自己承受能力范围之内的,不要选择过重的,否则会造成我们身体肌肉拉伤也是不利于减肥的。

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