一个月快速减肥三十斤吃什么

　　 想要一个月快速减肥三十斤的话，可以试试苦瓜减肥法。苦瓜可以减肥，原因有三。一是苦瓜富含膳食纤维，可以延长脂类吸收时间。二是苦瓜富含维生素C，可以促进脂类代谢。三是苦瓜含有有机酸，可以促进钙磷吸收；有利于蛋白质及脂类吸收。

　　 苦瓜减肥食用方法

　　 一个月快速减肥三十斤可以试试彩椒拌苦瓜。苦瓜洗净后，用刀刮去瓜瓤及白色部分。片好的苦瓜切细丝；红彩椒及大葱切丝，在水中泡到卷曲；使用蒜末，生抽，糖盐醋等制汁；苦瓜丝焯15秒后控干水分；放入盘中，摆上红椒丝及葱丝，淋上酱汁即可。

　　 苦瓜也可以榨汁喝。榨汁是苦瓜减肥最有效地方法，但苦瓜榨汁后，苦瓜渣子也得一起吃掉。苦瓜汁是非常苦的，受不了的朋友，可以加入猕猴桃或番茄榨汁。但不可以加甜性水果，避免影响苦瓜的减肥素。苦瓜渣内的纤维多属于不可溶的纤维，可以促进肠胃蠕动，分解肠道脂肪。

　　 胃不好的朋友，每天最多吃2根苦瓜，可以在午餐和晚餐前各喝一次。胃没有问题的朋友，一天也不可多于4根，避免伤胃。身体的吸收量并不是无限的，超过了极限，其他都是白吃了。一天4根，可以在三餐前喝一次，最后在睡前3个小时喝一次。不要睡前喝。苦瓜吸收后，人容易口渴，睡前喝半夜可能要起来喝水和上厕所。

　　 苦瓜减肥还可以直接吃。如果没有条件榨汁的话就直接吃好了。吃的方法是苦瓜切开，切小块，不停地吃。一定要慢慢的仔细咀嚼，苦瓜嚼烂后才可以咽下。当然也得在晚上睡觉前3小时吃完。吃的量比较大，尽量放在一日三餐前吃。