怎样锻炼腹肌和胸肌 怎么做

　　 每次看到电视上的男明星秀身材的时候，相信有很多男生都非常羡慕他们的胸肌和六块腹肌，这些并不是天生的，每位拥有好身材的人都经过了努力的训练，如果我们加强锻炼的话，也可以让自己变得跟他们一样，那么怎样锻炼腹肌和胸肌呢?下面小编就来教大家几种方法。

　　 俯卧撑

　　 最好的运动就是随时随地都能进行，俯卧撑就很不错，不受空间的限制，无论什么时候都能做。它能有效的锻炼胸肌和手臂上一系列的肌肉，虽然看上去是很简单的运动，但是很少有人能坚持下去，而且俯卧撑的方式也有很多，不同的方式能锻炼到身体不同的肌肉。在做的过程中，一定要保持身体呈一条直线。

　　 仰卧起坐

　　 仰卧起坐可以说是现在最流行也是最有效的锻炼腹肌方式了，但是如果训练的强度过大，容易挤压腹部出的内脏，每个星期做三至四次即可。每次仰卧起坐一定要腰部用力，不要用腿部和臀部的力量起来，这样会极大的影响锻炼效果。每次做仰卧起坐分三组，每组三十至四十个左右就可以了，需要注意的是一定要坚持。

　　 有很多人都想知道怎样锻炼腹肌和胸肌，在了解了简单又有效的方法之后，就只需要继续坚持下去就可以了。正确的运动方式是锻炼的核心，合理的运动安排是健康的保障，只要自己努力下去，拥有六块腹肌就不再是梦想了，好身材轻松秀出来。