问:“九姑娘,跑步会粗腿吗?”
答:“不会!”
首先,跑步是不会粗腿的,那为什么很多人跑了一周两周以后,就感觉自己的腿越发粗壮了呢?为了让你们更了解当你开始跑步时,你的大腿究竟发生了什么。九姑娘只能用自己拙劣的画技,把你的大腿横截面图画给你看~
从上面这张图就能看出,并不是你跑步把腿跑粗了,而是你没能熬到腿变细的那个时候...
PS:跑步时我们应该注意什么呢?
1:长时间的慢跑比短期快跑更好!
里约奥运会马上就要开始了,观察一下里面的田径选手,你会发现短跑运动员都有一个肌肉发达的粗壮小腿,而马拉松运动员的小腿都细长细长的!原因很简单,短跑需要短时间的爆发力,就需要你的肌肉力量十分充足!
所以如果妹纸们不想粗小腿,长时间的慢跑,比短期快跑更好哦!
2:跑前的热身和跑后的拉伸都很重要!
很多减肥er一说起跑步减肥,都是撒丫子就开跑,跑了两天就出问题了,膝盖疼,小腿胀等等。这些都是因为你热身拉伸没做好造成的啊喂!
没做热身,身体就没有进入运动状态,膝盖当然就容易受损,而不做拉伸,跑一段时间就发现小腿的腿型越来越不好看~所以运动前后千万别偷懒哦~
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怎么减小腿?想要减小腿首先要分两种情况。一是整个大小腿脂肪多,肥大,这需要做全身性的有氧运动,帮助脂肪的燃烧;二是大腿正常,但是小腿线条不够柔美,属于肌肉型小腿,这种情况减小腿的方法应该先从揉软肌肉开始,然后再做一些有正对性的减肌肉型小腿的动作,还要养成日常穿鞋、行走等良好的习惯,长期坚持,才能减下来。