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吃蜂蜜减肥也要选对技巧

2016-07-31 08:03:1339健康网
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核心提示:蜂蜜是一种非常常见的养生佳品,可以润肺润肠,因此被用来调节身体滋润肠道治疗便秘,而且蜂蜜中还含有可以燃烧人体能量的糖分以及维生素,很多也会选择吃蜂蜜减肥。

  

   蜂蜜是一种非常常见的养生佳品,可以润肺润肠,因此被用来调节身体滋润肠道治疗便秘,而且蜂蜜中还含有可以燃烧人体能量的糖分以及维生素,很多也会选择吃蜂蜜减肥。蜂蜜可以滋润肠道,调节肠道改善肠胃蠕动,在治疗便秘方面有很大的功效,因此现在也被广泛的应用在减肥方面,吃蜂蜜减肥,是现在很多人都会选择的健康减肥方式。

   三餐饭前1-1.5小时或饭后2-3小时,吃一些蜂蜜(大约20-30克),就可以避免脂肪在人体中积聚下来。并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。它实在是价廉物美的减肥食品,对因便秘而引起肥胖的人特别有效。

   蜂蜜绿茶减肥

   包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。

   如果嫌麻烦,也可以直接吃蜂蜜,不要这么多茶水配合:

   减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。

   如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。

   吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法,尤其在气候干燥的秋冬季,蜂蜜断食不但能瘦身,还可滋养皮肤,一举两得。

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牛建海主任医师 保定市第一中医院  消化内科

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