在众多的食物中,既有高热量的食物,也有低热量的食物。而对于需要减肥的朋友来说,要少吃高热量食物,多吃低热量食物,这样才能帮助减肥。那么,哪些是低热量食物呢?接下来,本文就为大家介绍两种常见的低热量食物,让你越吃越瘦。
苹果
苹果的热量非常低,每一百克的苹果含有的热量只有五十二大卡,所以吃苹果不会发胖。而且吃苹果不仅不会发胖,还能越吃越瘦,这主要是因为苹果中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维容易让人产生饱腹感,这样的话,就可以用低热量食物来替代高热量食物,以达到减少热量摄入的作用,从而达到较好的减肥效果。而且这些膳食纤维还能促进肠道蠕动,可以提高新陈代谢能力,从而加速脂肪的燃烧,以达到减肥的效果。
黄瓜
黄瓜的热量也是非常低的,每一百克的黄瓜含有的热量只有十五大卡,比苹果还低,所以吃黄瓜能减肥。吃黄瓜能减肥,除了是因为黄瓜热量低和富含粗纤维以外,还有一个重要的原因,那就是黄瓜中含有一种比较特殊的成分丙醇二酸,这种成分可以让那些原本要转化为脂肪的糖类物质转变不成脂肪,也就是说能抑制这类物质转为脂肪,从而减少脂肪在体内的堆积,以达到减肥的目的。
哪些是低热量食物?其实,低热量食物有很多,上面介绍的苹果和黄瓜都是常见的低热量食物,经常食用这些食物的话,可以有效减肥。除了这两种食物以外,像胡萝卜、番茄、芹菜、冬瓜、鸡蛋、香蕉、竹笋、绿豆芽、大白菜、木瓜等,也都属于低热量食物。
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大家都知道,减肥要少吃高热量食物,高热量食物有哪些?高热量食物非常多,但它们都有一些共性:口味重、令人上瘾、热量及含量标示不清等,当遇到这类食物,就应该谨慎食食用。但也不是说减肥就不吃高热量食物,而是不能多吃,坚持适度原则。