随着肥胖人士的越来越多,各种减肥方法也是层出不穷,什么节食、吃减肥药等等,这些方法虽然可以使体重减轻,但是同时身体健康也受到了很大的损害,所以是不可取的。最简单最有效也最健康的减肥方法应该是运动,那么什么运动减肥有效呢?下面我们就来介绍几种有效的减肥运动。
游泳
游泳是一种全身性的运动,被称为是最理想的减肥运动,它做为一项有氧运动,同样的时间内可以消耗比其他的有氧运动更多的热量,这主要是因为水中的压力比较大,同样的温度下,人在水中停留8分钟所消耗的热量等于在空气当中停留2个小时所消耗的热量。而且游泳可以锻炼到全身的肌肉,在减肥的同时还可以塑造完美的体型。
跳绳
跳绳是一种非常简单的运动了,但是它却有着神奇的减肥效果,从运动量上来看,跳绳10分钟所消耗的热量等于慢跑30分钟所消耗的热量。而且跳绳不需要使用特殊的工具,只需要一条长短合适的绳子就可以了,也不需要掌握太多的技巧,轻松就可以减肥。不过跳绳对膝盖的压力比较大,所以建议肥胖基数比较大的朋友还是不要选择这种方法,以免造成膝盖损伤。
什么运动减肥有效?上面我们为大家详细介绍了两种有效的减肥运动,除了这些以外,慢跑、跳健美操、瑜伽、骑自行车、爬楼梯等也都是有着很不错的效果的,大家可以从中选择一项或者是几项自己比较喜欢的,只要坚持做下去,效果看得见。
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有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。