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晨起瘦身瑜伽 纤细身材不是梦

2016-08-06 08:25:5339健康网
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核心提示:早晨是用来减肥的好时机,适合在早晨进行的减肥运动有很多,其中,晨起瘦身瑜伽就是常见的减肥运动之一。经常每天练习晨起瘦身瑜伽,不仅可以减肥,还能强身健体。那么,晨起瘦身瑜伽有哪些呢?

  

   早晨是用来减肥的好时机,适合在早晨进行的减肥运动有很多,其中,晨起瘦身瑜伽就是常见的减肥运动之一。经常每天练习晨起瘦身瑜伽,不仅可以减肥,还能强身健体。那么,晨起瘦身瑜伽有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍两种常见的晨起瘦身瑜伽。

   前屈式

   前屈式的具体操作步骤如下:第一步,站姿,双腿分开,幅度为臀部的宽度。第二步,将上半身慢慢向下弯曲,以胸部贴近大腿为宜。第三步,两条腿需要伸直,不能弯曲,手掌着地,并放在脚后跟处,头部需朝下,保持这个状态一分钟左右即可。如果刚开始练习这个动作的话,只要半分钟即可,然后再慢慢延长时间。

   下狗式

   下狗式的具体操作步骤如下:第一步,两腿分开,上半身向前方弯曲,双手的手掌撑于地面。第二步,双腿需向后方伸直,且双脚分开的幅度与肩部同宽,撑于地面的手掌需要将五指分开。第三步,将两条手臂伸直,并往前面推,手肘不能弯曲,臀部翘起对着天花板。第四步,将脚后跟放低,并着地,然后将头部、颈部、背部放松。保持这个状态一分钟左右即可。

   晨起瘦身瑜伽有哪些?像上面介绍的前屈式和下狗式,都是常见的晨起瘦身瑜伽,想要通过练习瘦身瑜伽来减肥的朋友不妨试试看,瘦身效果还是挺不错的。除了这两种晨起瘦身瑜伽以外,像伸展式、虎式、盘坐式、卧姿举腿式等也都具有较好的瘦身效果。

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