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每天5分钟脚底按摩 击退水肿和疲劳

2016-08-08爱秀美
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核心提示:脚底是我们第二个心脏,按摩脚底可以增加血液循环,去除体内废物,摆脱水肿,消除疲劳。下面就让我们一起来get以下睡前5分钟的脚底按摩术吧。

  

久站或久坐都有可能造成水肿,以及运动不足也可能是造成水肿的原因。小编今天要教你一天只花你五分钟的脚部按摩,让女孩们可以摆脱水肿,并且消除疲劳,去除体内的废物。不要就此让水肿骑在你头上,要消除水肿有很多种方法,除了改变饮食习惯跟运动,穴道按摩也是一项很有效的方法!小编今天要教你一天只花你五分钟的脚部按摩,让女孩们可以摆脱水肿,并且消除疲劳,去除体内的废物,身体感觉轻飘飘!

  大家都说脚底是我们的第二个心脏,利用手来正确地按摩可以使我们得到漂亮的身体!能够增加血液循环帮助将体内的废物排出,也能增加新陈代谢速率帮助你远离水肿,这麽棒的按摩不好好学一下就太可惜了~

  1.充分按摩足弓

  脚底足弓的部分有许多的穴道,对应着身体的各部位或是内脏,首先我们要让足弓温暖起来,算是为接下来的按摩拉开序幕!

  2.消除疲劳的穴道

  这是一个可以帮助你补充元气并且消除疲劳的穴道,还能安定你的心神哦。

  涌泉穴位於脚底中间凹陷处,在足掌的前三分之一处,建议使用大拇指稍微用点力按压10~15秒,刺激一下这个穴道。

  3.反覆握住脚跟

  用手掌整个包覆住脚背与脚跟的部位,一次约10~15秒,诀窍在於要平均施力,不需要在手指部分特别增加力量哦。

  4.转转脚趾头

  请一根一根慢慢转转按摩,一次大概转个10次,让脚部感觉到越来越温暖!

  5.揉捏脚趾头

  一样是每一根脚趾头慢慢地,按摩关节处,有点耐心按摩它,这个方法还可以改善手脚冰冷喔~

  6.捏捏脚踝

  脚踝附近有淋巴结,按摩淋巴结有助加速循环,排除体内废物。在接近脚踝的小腿部分也可以多捏挤下,真的是帮助消水肿的才告诉你。

  以上六个要点是不是很简单啊?睡前五分钟按摩脚部,你也可以轻松成为由内而外散发魅力的女孩!


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