摆脱虚胖让身体变紧致的妙招

　　每天都待在空调房里，一点儿出汗的机会都没有，身体也不知不觉开始浮肿起来，摸上去软泡泡的，看上去也是肿肿的。这恼人的水肿应该怎么解决呢？

　　＂浮肿＂和＂水肿＂是指无法顺利将水分排出体外，当身体有多余的水分时会发生的情形。中医把这种情况称为＂水毒＂。

　　引起水肿的机制

　　下半身变胖，双脚肿胀的现象，全都是多余的水分造成的。一旦身体囤积水分，血液或淋巴液的代谢会变差。

　　代谢变差的身体，脂肪燃烧的速度也会变慢，易引起肥胖。另外，若不理会浮肿，会使得橘皮组织或下半身的皮下组织范围变广。

　　摄取的水分若无法顺利地排出体外，不只会浮肿或水肿，也会引起各种症状。

　　因为水分过剩引起的症状

　　容易疲劳

　　身体易冰冷

　　容易引起PMS

　　昏眩或头痛

　　拉肚子

　　最近有没有觉得特别容易感到疲劳呢？

　　一旦身体累积了多余的水分，血液循环会变差，不仅容易有女生特有的生理痛之外，还会产生PSM的症状，昏眩或头痛等症状也会纷纷出现。

　　在湿度较高的梅雨季节，应该要比平常更注意顺利排出水分这件事。那么，到底要如何将水分排出呢？以下介绍三种方法。

　　从身体排出多余水分的三种方法

　　（1）吃小黄瓜

　　生吃小黄瓜是最有效的方法，或者吃腌制的小黄瓜也可以。

　　小黄瓜含有钾和黄酮类成分，能帮助排出体内过剩的钠，有效消除水肿。

　　但是，摄取大量的利尿食品易造成脱水，生吃小黄瓜则会造成身体冰冷，所以不要一次吃太多喔。

　　（2）吃煮过的红豆

　　能把多余的水分排出体外，利尿效果最大的食物就是红豆，喝红豆汤也很有效。

　　当然，红豆饭和红豆泥也很不错。

　　（3）中药的话，五苓散很有效

　　五苓散被当做解宿醉的药。由五种中药配方组成，其中的四种有排出多余水分的功用。

　　当然若时间充裕的话，跑步或三温暖，岩盘浴等方法可以加速排汗，也是很推荐的解决体内过剩水分的方法。

　　以上就是小编要跟大家介绍的排出水肿的好方法，尝试过后是不是觉得身材紧实多了呢？一起来维持体内水分平衡，健康的减肥吧！

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