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饭后多久午睡才减肥?别让脂肪囤积

2016-09-2039健康网
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核心提示:饭后午睡是很多人的习惯,但是饭后不适宜立即午睡,最好先休息十多分钟,让食物得到消化,再进入睡眠状态。

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    在一个上午忙碌的工作和学习之后,很多人已经开始出现疲倦状态。除了要保证午餐的营养,很多人午餐之后就倒头昏睡,这样子的习惯不仅会导致胃的负担加重,脂肪也很容易囤积。

  饭后多久午睡好:

  中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

  把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠,醒来后会感到头部昏沉。醒后轻度活动,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事复杂和危险的工作。

  饭后午睡的注意事项:

  1.注意保暖。

  很多白领在空调房中直接倒头睡觉,是很容易感冒的。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

    2.正确的睡姿。

    正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,睡姿应取头高脚低、右侧卧位,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。

    其实,中午饭后可以多走动,站着聊聊天,让吃进去的食物得到一定程度的消化,然后再进入睡眠状态,既不用担心脂肪堆积,也可以保证下午有充足的精力应对繁重的工作任务。

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