冬天怎么减10斤 四个方法减肥效果突出

　　春夏秋冬四个季节当中，冬天是最容易肥胖的季节。导致冬天发胖的原因很多，天气寒冷，人们的食欲变好，加上室外温度太低，人懒得出门锻炼;甚至连机体的新陈代谢也因为气温低而变慢，因此冬天发胖一直都是困扰人们的一个问题。那冬天怎么减10斤?对于这个问题，下文为大家作出了详细解答!

　　冬天怎么减10斤?少吃脂肪类食物。

　　营养学专家指出，每1克脂肪身上就含有9千卡热量。而在所有的食物当中，碳水化合物、蛋白质每克所含有的热量要比脂肪的低得多，因此冬天要减10斤，不用刻意节食，只要以新鲜的蔬菜水果、谷物等来替代脂肪的摄入量，就可以很好地减重。但需要注意的是，并不是每个人都能通过少吃脂肪来达到减肥的效果，因为如果不注意食用碳水化合物的摄入量，超标了也一样会导致体重增加。

　　冬天怎么减10斤?多吃流食类食物。

　　有相关的减肥机构曾经做过调查，一个人如果每天当中有一餐用流食来替代主食的话，减重的效果是非常明显的。但需要注意的是制作流食要注意多样化，以免导致营养不足的情况出现。一般建议选择流食时需要确保能够提供身体所必须的营养素和蛋白质为宜，这样才能保证一天当中摄入的能力足够人体消耗，避免饥饿情况的出现。

　　冬天怎么减10斤?跑掉体重。

　　冬天室外温度低，可以选择在室内踏步机上进行有氧跑步锻炼。据统计，一个人只要坚持每周有5天跑步，并且每次坚持45分钟左右，大约在数月之内，就能够减去几斤的体重。相应的，跑的速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果就越明显。但是需要注意的是，因为跑步能够大量消耗能力，因此跑步后人往往会产生强烈的食欲，因此一定要抵制运动后暴饮暴食，导致减肥失败。

　　冬天怎么减10斤?制定科学减肥计划。

　　冬天减肥一定要有坚定的毅力才能保证，因此制定一个循序渐进以及能够切实执行的计划，通过控制脂肪摄入，加强体育锻炼的方法进行，坚持一个冬天，减掉10斤也不是不可能的事情。

　　多种因素的影响下，冬天肥胖的问题日益突出，面对肥胖带来的损害身体健康，损害外在形象的问题，因此一定要重视冬天减肥的问题。对于冬天怎么减10斤的问题，其实我们不需要刻意追求减了多少斤，只要有这个减肥塑形的意识，并且保证冬天积极运动，减少脂肪摄入，就一定能够起到减肥塑形的效果。