对于容易肥胖的原因,其实很多人知道的并不全,只是知道说不要吃太多,其他的容易肥胖的原因他们往往都不太了解,其实想要避免肥胖的话,首先就要先知道容易肥胖的原因,这样才能避免踩到雷区。
容易肥胖的原因
1.水果:很多人都喜欢吃水果,觉得水果又不会长胖,虽然水果能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,但是水果与甜食都是单纯糖质,所以水果吃多的话当然也会导致发胖。就拿我们平时喜欢吃的苹果来说,一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,很多人觉得吃2个苹果没什么,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。因此要吃苹果、橙子等水果的话一天以两个为限。
2.甜食:对于很多的女生来说,香甜诱人的饼干和巧克力是她们爱吃的,虽然肚子饱了,可是还是管不住自己的嘴巴。甜食当中所含的糖分,相对于米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃里面停留的时间不长,吃过甜食不久就会感到饿。要是长期空腹吃甜食将导致恶性循环。并且糖若在血液中急速变多的话,会大量产生制造脂肪的胰岛素,因此人也会越来越胖。
3.吃饭狼吞虎咽:要是在吃饭的时候狼吞虎咽的话,会在不知不觉中把胃撑大导致体重上涨。在我们吃东西的时候,脑子里面传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后二十到三十分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,后果就是吃太多。有些人还喜欢一边看电视一边吃饭,这样也会不知不觉之间吃得过多。有些人一天里面只吃一顿饭来减轻体重,虽然有效果,但会损害身体的健康。
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孩子太胖未必是好事,胖嘟嘟或许代表着已经患上小儿肥胖症。小儿体重严重超标,不仅会直接影响孩童阶段的生活、学习和健康,也为成年疾病的易发埋下伏笔。