原地高抬腿瘦腿 有哪些方法

　　很多妹子都想知道怎么瘦腿。听说运动可以让腿部肌肉紧实，所以她们都想知道原地高抬腿瘦腿是否可行。其实高抬腿可以消耗大量脂肪，但要适中，不可过度锻炼。下面来详细看看原地高抬腿瘦腿的方法。

　　高抬腿瘦腿方法

　　在练习高抬腿之前，妹子们可要做好热身活动，热身活动可能活动开身体，可以避免肌肉拉伤。热身时，你可以站在原地，让双腿和肩同宽分开，双手掐腰，往左扭动然后再往右，反复练习六十秒。热身时也可以选择矮一点的台阶，压压腿，以便更好地适应高抬腿。

　　练习原地高抬腿瘦腿，要找个空旷的地方，身体笔直站立，先抬起左腿，让大腿平行于地板，小腿垂直于大腿，伸出右臂，握紧拳头，用手肘触碰左膝盖，只要轻轻触碰就可以，避免过度用力引发重伤。手肘快触到膝盖的时候，轻轻踮起右脚尖，慢慢放下左腿、右手臂即可。另一边按同样的方法练习。

　　学习、工作繁忙，没有这么多时间练习原地高抬腿瘦腿的朋友，可以换一种方法。坐在凳子上，双腿并拢，脚尖点地，慢慢抬起右腿，停顿一会，直至小腿、大腿感觉到酸痛，再慢慢放下右腿。然后提高左腿，腿要平行于地面。每天可以练习20次。

　　关于原地高抬腿瘦腿的方法，大家都了解了吗？其实，原地高抬腿瘦腿方法也并不复杂，只要大家长期坚持锻炼高抬腿，就一定可以收获瘦腿效果。小编提醒各位爱美的朋友，瘦腿不可过于心急，盲目增加运动量，只会导致小腿变粗。适度、坚持，才能让小腿变细。