首页 > 减肥 > 减肥资讯 > 正文
综合
问医生

怎么样才能瘦腿 这些瘦腿小妙招你们知道吗

2017-03-2039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:完美的身材是每个女人都梦寐以求的,细长直的腿部是美的象征,如果腿粗要怎么减肥呢?哪些方法能够瘦腿呢?接下来就让正文给我们介绍一下瘦腿的方法吧!

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

图片

       脸蛋是天生的,然而身材却往往是后天形成的,如果上天没有给我们一张好脸蛋,我们也可以通过自己的努力获得一副好身材。好的身材自然少不了一双美腿,如果腿部肥胖要怎么减肥呢?怎么样才能瘦腿呢?接下来就让我们一起来了解一下瘦腿的方法吧!

       怎么样才能瘦腿之站立瘦腿

       相比较于其他部位的赘肉,腿部的赘肉是最难减掉的,那么怎么样才能瘦腿呢?站立瘦腿方法是一种简单有效的瘦腿方法,只需要保持双脚一前一后的站立,保持上半身跟脚踝垂直,然后弯曲膝盖臀部翘起,每一个动作各做二十五下,坚持每天做上两三次能够有效的燃烧腿部的脂肪,从而起到瘦腿的效果。

       怎么样才能瘦腿之伸展运动

       美腿的象征并不仅仅是细,瘦就够了的,如果一双腿细而不直那么也无法称之为美腿,伸展运动对塑造美腿是非常的有效果。保持两臂下垂的状态,一条腿膝盖下蹲,保证背部平直的情况下另一条腿向后伸直,最好能够保证跟身体成九十度直角,每条腿做上五次延伸运动后换另一条腿。在做伸展运动的时候一定要保持背部的平直,这样才能够达到其应有的效果,并且多做伸展运动对个人气质提升也很有用。

       怎么样才能瘦腿之相扑蹲举

       相扑蹲举的运动量比较大,能够有效的燃烧腿部的脂肪,双腿保持开立的状态,双手各拿一个哑铃,膝盖在弯曲的同时双手举起哑铃,双腿伸直的时候放下哑铃,一组做上十五次,每天做上三组即可。

       怎么样才能瘦腿呢?腿部的赘肉比较难减,那么什么运动才能够瘦腿呢?可以尝试相扑蹲举法,伸展运动法以及站立瘦腿法,都能够很有效的瘦腿。


综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经
健身后180斤的我 你们觉得胖?孤狼 健身后180斤的我 你们觉得胖?

本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...

向TA取经
身材不辜负你颜值 才懂真正的自由瑶瑶 身材不辜负你颜值 才懂真正的自由

大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...

向TA取经
20个月减75斤 虽慢我还会更好澳小丫 20个月减75斤 虽慢我还会更好

我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...

向TA取经
人生最大的转变 胖妈变辣妈邢秀石 人生最大的转变 胖妈变辣妈

减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...

向TA取经
200斤到110斤 科学减肥最好杨肉肉 200斤到110斤 科学减肥最好

我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月,因为我吃的非常少,又纯无...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈