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10分钟局部健美操 速效燃脂 从头瘦到脚

2017-04-24爱美网
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核心提示:局部健美操能照顾到身体的各个部位,充分燃烧脂肪,实现精准瘦身。小编推荐给你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操,每天只需锻炼10分钟,瘦腰瘦腿瘦手臂,让你从头瘦到脚,好身材轻松锻炼出来哦!

  

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  天气越来越热,各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁?别着急,爱美女性网小编教你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操,让你瘦腰瘦腿瘦手臂,每天只需要锻炼10分钟,就能充分燃烧脂肪,让你从头瘦到脚,塑造完美迷人好身材,胸部up up,臀部翘翘,S型好曲线练出来!

  ◆趣味绳索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂,只需10分钟!

  Step1 金鸡独立:瘦大腿

  将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。

  瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。

  Step2 收腰挺胸:瘦腰部

  双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。

  瘦身功效:塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。

  Step3 侧卧抬腿:瘦手臂

  侧卧在地板上,双腿弯曲;上半身抬离地面,左手臂撑地,右手握住绳子;用绳子勾住右腿,尽力向上