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怎样运动减肥好 你得掌握这些秘诀

2017-04-27 09:00:0039健康网
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核心提示:怎样运动减肥好呢?对于从不健身的人来说,可以从一星期两次慢慢过渡到3~4次;用一星期时间让体重减轻半公斤是最合理的速度,减得太快有时反而是坏事。

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浑身都是肉肉怎么办呀,这可急坏大家了。运动可是肉肉们最害怕的对手了,可是大家真的知道怎样运动减肥好吗?不要着急,小编已经给大家盘点出了运动过程中需要注意的几个秘诀,可以帮你战胜肉肉,成功瘦下来。

怎样运动减肥好

对于怎样运动减肥好这个问题,各位只要掌握了这几个秘诀,就不愁瘦不下来了。首先是运动频率,很多人都会问的,能不能隔天运动一次呢?非要每天运动吗?对于从不健身的人来说,可以从一星期两次慢慢过渡到3~4次,千万不要一上来就搞得很猛,后面就太累坚持不下去了。要知道运动是一项终身的课程,好身材也需要长久坚持才能练出来的。

其次是减肥的速度在哪个范围内,这也是大家所关注的话题。事实上,这个问题很难给大家标准的答案,因为每个减肥者的状态是不一样的,体重下降幅度肯定不可能是一样的。理论上来说,用一星期时间让体重减轻半公斤是最合理的速度,减得太快有时反而是坏事,因为可能反弹地也更快。另外,大家还要把热身和放松重视起来,因为它们可以让你更安全有效地瘦下来。

除了上面这两点之外,想要减得更好,女孩子还要做好这几点。不要觉得穿着文胸运动很不舒服而不穿,相反大家一定要穿文胸,而且承托力一定要大。来月经的时候,能坚持是最好的,但量一定要有所减少。但是,怀孕的女孩子最好还是不要练健身操了,如果实在想练,就要先问问你的医生,多听取他们的建议。

运动后免不了会出汗,所以停止之后,记得马上把湿衣服换下来,不然很容易受凉了,特别开着空调房的健身房内。 经常运动的朋友还要多留心自己的脚,指甲长了要把它剪短,不然它可能会自己断了,把皮肤扎伤。怎样运动减肥好?大家只要记住上面这些秘诀,并把它们作用到每一次的运动中,相信很快就可以瘦下来了。

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