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自制奶昔减肥?这方法大家可以学一学!

2017-05-1239健康网
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核心提示:红遍朋友圈的自制奶昔减肥法真的那么神奇吗?它的减肥原理到底是什么?相信朋友圈非常好奇。今天咱们就来学一学怎么自制减肥奶昔,以及怎么吃自制奶昔减肥才有效!

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谈起奶昔,大家第一感觉是不是吃多了容易长胖呢?确实,奶昔作为以牛奶、水果和冰淇淋等为主要食材的混合物,给人的感觉真的是好吃又高热量!但是,爱美又爱吃奶昔的朋友给大家发明了一种自制奶昔减肥法,让大家享受美味奶昔的同时,还能兼具减肥和瘦身目的,非常神奇。到底能够减肥的自制奶昔怎么做?减肥原理是什么?怎么吃自制奶昔减肥才有效?


自制奶昔减肥法:能够减肥的自制奶昔有哪些,怎么做?

每一种香浓美味的食物,一旦具有减肥效果,相信人人趋之若鹜吧,毕竟好吃还吃不胖,谁不喜欢呢。这不,当人们发现一种果蔬奶昔可以减肥之后,朋友圈都疯转了。它们就是(1)混合水果奶昔(2)黄桃绿色奶昔以及(3)可可樱桃奶昔等。下面介绍一下这些能够减肥的奶昔的具体做法。

(1)混合水果奶昔。

减肥原理

主要是香蕉、草莓以及蓝莓三种水果混合制作的奶昔。这些水果具有丰富的维生素C、铁元素以及钾元素,具有一定的抗氧化功能,是减肥的必要元素,所以减肥效果自然不容小觑。

具体步骤

1.准备材料:2杯新鲜菠菜汁、4杯水、3杯橙汁、1杯蓝莓汁、一杯草莓汁、2根香蕉;

2.混合均匀:将菠菜汁、橙汁以及水倒入同一容器混合并搅拌均匀,再加入蓝莓以及香蕉等水果一起混合,即可。


(2)黄桃绿色奶昔。

减肥原理:这一款甜度适中的奶昔,却没有很高的糖分含量,不用担心因为喝了它能量元素(糖分)摄入会过量,造成脂肪堆积。

具体步骤

1.准备材料:2杯新鲜菠菜汁、1杯椰子汁、2杯葡萄汁、2个黄桃;

2.混合均匀:将菠菜汁和椰子汁混合均匀,再加入葡萄以及黄桃等水果一起混合,即可。


(3)可可樱桃奶昔

减肥原理可可樱桃奶昔因为富含抗氧化剂,具有一定的减肥功效,所以大家别以为加入少量可可粉就担心长膘哦。

具体步骤

1.准备材料:2杯新鲜菠菜汁、2杯不加糖的杏仁奶、2杯樱桃汁、2个香蕉、1勺肉桂、3勺可可粉;

2.混合均匀:先将菠菜汁和杏仁奶混合搅拌,再依次加入其他食材一起混合均匀。


看完上面可以减肥的奶昔自制法,是不是觉得很简单呢,大家有时间可以购买相应的食材自己尝试做一下哦。反正方法很简单,食材也容易购买。


自制奶昔减肥法:怎么吃自制奶昔减肥才有效

当然,做好了自制减肥奶昔,关键要知道怎么吃才是硬道理。自制奶昔减肥毕竟不是通过燃烧脂肪达到减肥目的的一种减肥方式,还是不宜多吃,尤其是加了冰淇淋的,更加要慎重。当然怎么吃,也要讲技巧,一般是早上吃点面包等食物,垫垫肚子,再喝一杯自制奶昔减肥比较有效。大家知道,喝一杯奶昔可以增加饱腹感,也是避免早餐多吃,控制食欲,从而有效减肥的一种手段。


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