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吃了一个月减肥药在身体多久排出呢?怎样的吃饭顺序能减肥呢?

2017-07-11 09:00:0039健康网
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核心提示:有些小伙伴一时“想不开”就吃了减肥药来瘦身,这是不好的瘦身方式,怎样都不能要减肥药的,因为这停用后极易反弹的,而且对身体无益的。那么,吃了一个月减肥药在身体多久排出呢?怎样的吃饭顺序能减肥呢?接下来,就让我们一起来了解一下吧!

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有些小伙伴一时“想不开”就吃了减肥药来瘦身,这是不好的瘦身方式,怎样都不能要减肥药的,因为这停用后极易反弹的,而且对身体无益的。那么,吃了一个月减肥药在身体多久排出呢?怎样的吃饭顺序能减肥呢?接下来,就让我们一起来了解一下吧!

如果吃了一个月的减肥药之后,通常会在一周后恢复正常的,但是停服药物之后,要配合适当的控制饮食,还要适当的运动,这样才能防止出现反弹的情况,并且你也要在之后要掌握好的吃饭顺序,不然就胖成球了。

正确吃饭顺序

1.蔬菜先行

大部分人都是先吃一口饭,再往下吃,但是需要减肥的人最先吃的应该是蔬菜。像蔬菜、菇类这些食物,热量低,含有丰富的膳食纤维和维生素,先吃能让人有一定的饱腹感,减少了高热量食物的摄入。

2.再喝口汤

饭后喝汤,是一个不好的饮食习惯。因为汤会稀释掉原本已被消化液混合好的食物,影响消化吸收。但是吃完蔬菜后喝一点汤,能使食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,降低食欲。对于正在减肥的人来说,喝汤也是有要求的,相比浓汤,清汤更为合适。

3.吃鱼、肉、蛋等蛋白质

由于前面的蔬菜和汤已经占据了部分的胃部空间,食欲减小,所以可以开始吃肉类了。鱼、肉、蛋等能补充蛋白质,有利于肌肉的修复及合成、多余的脂肪代谢,还能带来强烈的饱腹感,减少之后主食的摄入。另外,豆腐等富含植物蛋白的食物也可以选择在这时候吃。

4.吃米饭

米饭容易让血糖升高,所以正确的依序应该是放在最后,能缓解血糖上升。而且,之前已经吃过了蔬菜、汤和肉,食欲有所下降,胃里也没有太多空间能接受高淀粉食物。但淀粉的主食是一定要吃的,所以最后才吃米饭不仅能膳食均衡,还能减少热量的摄取。.还能降低热量的吸收。想要把控体重的朋友,可以把白米饭更换其他有谷物的饭,效果更好。

以上就是关于“吃了一个月减肥药在身体多久排出呢?怎样的吃饭顺序能减肥呢?”的详细介绍,希望对你们有所帮助!

 

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