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减肥的人可以吃核桃?先来测测自己是那种体质再减肥吧!

2017-07-11 09:00:0039健康网
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核心提示:谁说减肥就什么都不能吃了,有些水果还就是为减肥的朋友“量身定做”的。有很多女性朋友每次胖了,就嚷嚷着要节食,这是不可取的,减肥也要通过合理的方式进行。那么,减肥的人可以吃核桃?先来测测自己是那种体质再减肥吧!

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谁说减肥就什么都不能吃了,有些水果还就是为减肥的朋友“量身定做”的。有很多女性朋友每次胖了,就嚷嚷着要节食,这是不可取的,减肥也要通过合理的方式进行。那么,减肥的人可以吃核桃?先来测测自己是那种体质再减肥吧!

吃货的人如果要减肥的话,尽量不要吃高热量的食物,多吃一些坚果类食物,这是低卡路里的,不仅在满足口腹的欲望,还能保持身形。

而这其中核桃就是一款非常不错的零食,它里面含有大量的蛋白质,以及各种纤维,每日食用5颗核桃,不仅能有饱腹感,还有助于瘦身,被各路瘦身朋友所推荐。

虚胖体质

?一般这类人的食量并不大,平时吃的东西并不多

? 容易感到疲劳,睡觉时经常做梦

? 手脚常会感到肿胀,尤其是蹲下时,小腿肿胀感会比较强烈

? 和上半身比较,半身更肥胖点

? 脸色偏白或带青,讲话虚弱无力

? 比较怕冷,不容易流汗,平时多白痰

? 平时运动少,肌肉会比较松垮虚浮

? 经常解出的尿液,颜色清淡

虚胖体质者多属于脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿积存于肌肤之中,这类人群减肥,最好是先调整代谢,以补气健脾利湿为主。

在日常饮食中,应以清淡为主,要注意低盐、低油腻,也可以多吃一些消肿、利尿的食物,如苡仁、赤豆、冬瓜等。

如果睡眠质量不佳,常有做梦,易惊醒的现象,就更要注意调养,因为睡眠质量差,可能是肾虚等身体虚弱症状,亚健康状态的恶性循环,而导致的肥胖。建议每天空闲时,多散散步,在睡觉前喝牛奶,或吃一些有利于睡眠的食物等,以改善睡眠。

实胖体质

?虽然平时吃的东西会比较多,但很快就会感觉到饥饿

?经常出现便秘的情况,一周内,大便的次数可能会少于3次

?表面上看,肉会比较多,而且肉比较结实

?经常会感到口干舌燥,多浓痰、黄痰

?脸色看上去会比较红润

?小便时,尿液较热,颜色偏浊、浓、深黄

?睡眠质量差,晚上睡觉会常做噩梦。

实胖体质的人多属于热型,这类人群减肥,最好从清胃热的开始,清胃热可以降低食欲,解决排便的问题。但这个过程会比较长,需要坚持。

当然,实胖体质的人减肥不能只靠单纯节食,同时还要注意慢慢进食,平时要有足够的运动。早餐可以多吃麦片牛奶,有助排便,中餐可以适当吃些肉类,而晚餐最好还是以清淡为主,多吃蔬菜。

此外,饭后半个小时,散散步有易于消化,若没有时间,可也以吃饱饭后,站立至少30分钟。

以上就是关于“减肥的人可以吃核桃?先来测测自己是那种体质再减肥吧!”的详细介绍,希望对你们有所帮助!

 

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舒志强副主任医师 马鞍山市人民医院  神经外科

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