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保持好身材 多吃这几种食物

2017-08-2139健康网nanako
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核心提示:夏天悄悄的离去,你减肥成功了吗?秋日里,如何才能保持住好身材呢。

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  1.木瓜

  木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点。

  通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。此外,它还有治疗肠胃炎消化不良、预防消化系统癌变的作用。

  木瓜炖鱼

  材料:青木瓜1个、鲜鲫鱼1条、水4碗、盐少许

  作法:

  1、先将猪油放入锅里,融化后,把鲫鱼放进去,炒2分钟后把准备好的水倒入锅里。

  2 水沸腾后,放入木瓜,先以大火煮滚,再转小火炖约半小时,并加少许盐即可。

  2.苹果

  苹果是适合减肥的水果之一,因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂,在帮助人们刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

  苹果玉米

  材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块

  做法:

  1.鸡腿去掉皮下脂肪,飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出);

  2.苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲;

  3.大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。

  3.红薯

  红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,想要减肥的人大可放心使用。

  红薯泥

  材料:红薯、油

  做法:

  1.选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。

  2.在锅内下油烧热、放入红薯泥,翻炒至水汽将干时,再继续加油炒,炒至红薯泥呈鱼子状时即成。

  4.山楂

  我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

  山楂橘皮饮

  材料:生山楂、橘皮、荷叶各20克、生薏苡仁10克。

  做法:将以上几味共研细末,入暖水瓶中用沸水冲泡即可饮用。

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