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问医生

晚餐不吃就能减肥?你可能错了

2017-08-2839健康网nanako
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核心提示:很多减肥的人都感觉不吃晚餐是最好的减肥方法,可小编今天想告诉你们,这些年可能你们都错了。

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  很多的减肥的妹子,都会这样问到,我晚上不吃饭,真的能减肥吗?

  短期可以减肥,但不科学!

  晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效,但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重,长此以往会对肠胃造成损伤,还容易反弹,而且一旦反弹会使人更加胖,而且更难减下去。

  晚上不吃饭的危害

  1、损伤肠胃

  饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。

  2、诱发胃病

  减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。

  3、影响睡眠

  当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

  4、营养不良

  晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给,长期下去会造成身体营养不良。

  正确的减肥一定要知道,减肥是没有什么捷径的,如果你要走捷径,那么最后的结果,就是一定会反弹。

  饮食+运动就是最好的减肥方式,控制饮食是为了达到减肥的必要条件能量负平衡,运动的目的是为了帮助你提高基础代谢,增加身体的消耗能力。只有你每天吃的热量,比每天消耗的热量低了,脂肪才有可能被分解。

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