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这些部位 你必须定制

2017-08-31网易
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核心提示:总有那么一类女生,她们本身并不胖,体重标准甚至可以归为“死瘦子”行列。

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  蝴蝶袖,微凸小腹、直筒腰、下垂臀这些问题她们都没落下。躺枪了吗?如果你也属于这类型,那么定制身材势在必行!

  大臂

  定制目标:紧实有线条,甩掉拜拜肉

  拜拜肉最大的问题除了脂肪堆积外,还有松弛。事实上,像跑步、单车这样的全身有氧运动没办法锻炼到这个部位,所以想要甩掉它,拥有优美紧实的手臂线条,就必须进行针对上臂和肩膀后侧的塑形运动。

  小腹

  定制目标:告别小肚腩,练出马甲线

  据说人人都有马甲线,而你的之所以看不到,是因为被脂肪盖住了!OL由于长时间坐办公室,缺乏运动,很容易在腹部堆积脂肪,而腹部脂肪属深层脂肪,需要多方面协同作战才能消除。长时间的有氧运动可消耗一部分的脂肪,而专门针对腹部的塑形运动才能帮你强化腹部肌肉,让马甲线重见天日。

  侧腰

  定制目标:强化腰侧曲线,打造小蛮腰

  虽然不胖,但就是没腰——亚洲女生的骨骼结构导致腰线不如欧美女生那么明显,有人即使饿得前胸贴后背,依然没有小蛮腰。针对这个问题,专门针对侧腰线条的无氧运动就显得十分重要,而只要侧腰瘦下来,整体感觉就会fit很多!

  臀部

  定制目标:紧实下垂臀肌,打造翘蜜桃

  依然是人种和遗传问题,亚洲人很难拥有欧美或非洲姑娘的翘臀,但这并不意味着你需要默默忍受欧巴桑的下垂臀啊。臀部紧实运动是所有女性,特别是久坐办公室总嫌自己腿短的姑娘们必备健身计划。只要臀部变紧翘,双腿立刻拉长你信吗?

  大腿

  定制目标:肌肉结实有线条,筷子腿out

  竹竿一样干瘦的腿早就不能被称为美腿了,取而代之的是肌肉紧实、线条修长的运动型长腿。所以,即使你的腿本身已经够细,不妨多做力量训练让大腿肌肉变得结实有力,走走健康性感路线也不错!

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