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不用羡慕别人任吃不胖 3大招养成易瘦体质

2017-09-04爱美网
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核心提示:十个瘦子八个都是“易瘦体质”——明明吃得很多,动得不多,却总是比旁人瘦!

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瘦

  自暴自弃的人称它为“别人的体质”,但其实,易瘦体质既可以是天生的,也是可以后天养成的哦!快来看看怎样养成易瘦体质,再也不用担心吃太多发胖了!

  什么是惹人羡慕的易瘦体质?

  原来,影响人体胖瘦的激素,分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的激素,即瘦的激素;会让人肥胖的激素叫胰岛素,它是糖转化为能量的媒介。当人体中瘦的激素高于胖的激素时,这种人就属于易瘦体质;反之,当体内储存能量的激素高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。

  所以说,通过调节激素杠杆,增强新陈代谢能力,不给身体储存能量的借口,就会瘦!当一次次伤身体的减肥让你频频“复胖”时,一定是身体在Say NO !还不听听妈妈的经验之谈,从一场与身体的对话开始,变身怎么吃都不胖,气血流畅不停滞的纤纤好命女!

  1、瓦解冥顽毒素,温暖流淌从足底至子宫

  浑身肉肉的,称起体重来却不沉;吃得不多,但特别容易胖;春天都到了还经常手脚冰凉、月经不调?倒霉事怎么都让我摊上了!

  其实,这些都是体内湿毒过多的体现,也叫体寒症状,这些寒气有的从外而入,有的由内而生。中医专家告诫说:宫寒非常容易导致易胖体质。排湿毒暖调养,才能定制不易发福的体质。

  老方子:周末草本暖身汤+ 艾绒泡足

  泡出体寒,体毒浮肿就没有赖着不走的借口。在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足的睡眠,不仅会让你容光焕发,无形中更能帮助改善湿性体质,排除身体多余水分。一周最好泡一两次,每次浸泡20分钟左右,在泡浴时加入藿香、佩兰、艾叶等具有祛湿清热作用的中药材药包,效果更好。如果实在没条件泡浴的话,每周至少用木桶泡足一次(水深没至小腿肚为宜),水温在50℃左右,加入艾绒药包,发汗祛湿还可以预防感冒

  新主张:深谙身体密码的心水美体SPA

  日常工作繁忙,作息紊乱,我会时常提醒自己抽空去做一下“提升紧致淋巴排毒疗法”。它能有效改善淋巴和血液循环不畅造成的肌肤问题。

  也许你不知道,如今古老的拔火罐在外国明星中也拥有了一众粉丝,连格温妮丝?帕特洛这样的大明星都对它津津乐道。尤其是拔罐减肥法,通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能,可以扶正祛邪,驱散寒气,使体内微循环通畅来达到减肥这一目的。

  2、平衡激素,痛经的女汉子甩掉肚腩

  美国研究人员发现,如果人们所承受的压力过大,激素分泌失调,那么腹部脂肪也会跟着直线上升。这就完全可以解释,为什么判断女汉子的两条重要标志是:做事犀利果断和打扮中性——悲剧啊,汉子一样的性格勉强可以接受,但汉子身材决不是我们辛苦工作想要的回报!

  老方子:建立规则月经全靠浴后精油

  很早以前,我得到一个规律月经的精油配方,对于平衡激素、建立月经规则很有帮助,在暖暖的沐浴后按摩,效果更好!

  具体是:鼠尾草3滴+洋甘菊3滴+玫瑰2滴+媒介油15毫升,前两者可刺激月经来潮,玫瑰则是平衡用油。按摩的部位选在后腰、腹部、大腿部。按摩时,在腹部以顺时针方向转圈按摩;接着用食指和中指在位于肚脐两边二寸的天枢穴位置按压;呼气的时候按压,吸气的时候放松,这样可以加强消化器官的功能,缓解便秘

  新主张:泡香香怎能没有芳香神灯

  很多女人在经期爱发脾气,因为是生理反应,所以往往理直气壮。其实在经期生气很不健康,严重的会把子宫壁将要更新的膜封闭在里面,中医叫肝气瘀结,影响气血运行,严重者甚至造成肿瘤。除了尽量保持好心情,我会用愉悦并有治疗作用的芳香疗法调节情绪。

  根据不同环境点燃解压香薰灯,不让过度压力激活肥胖基因。我喜欢沐浴时熏玫瑰精油,改善内分泌,恢复正能量;办公环境则用甜橙或柠檬,其清新不腻让人愉快;压力大时选择薰衣草,它能镇定情绪、安定心理,带给我一夜好眠。

  3、浴后吃顿瘦人餐,击破节食瘦身谣传

  在一场大汗淋漓的燃脂运动结束后,最期待的环节是什么?当然是大块朵颐一顿美味大餐啦——Yes !不会有丝毫的内疚或心怀不安,因为你知道,这是一顿专门为打造瘦身体质而设计的瘦人餐。

  妈妈的老方子:花生酱烤蕃茄三明治+豆浆

  花生中镁的含量特别丰富,而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质,又能为细胞提供高质量的动力。一个抹有花生酱的全麦三明治(含100毫克镁),就能提供一天所需的镁。我喜欢加几片滴上橄榄油撒上少许细盐的微波蕃茄作为馅料。

  营养专家指出,蕃茄加热后茄红素更易被人体吸收,加速血液循环,代谢更强烈。豆浆富含的维生素B2能帮助脂肪分解,维生素B6则担任了支持肌肉的重任,搭配在饭前饮用,更有饱腹感。

  女儿的新主张:餐外纤体伴侣

  需要瘦的身体,有时是在呼唤它缺失的营养。纽约大学医学中心的营养学家解释:如果身体里的铁元素不足,细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢。体检时查个微量元素,兴许就找到了易胖源头呢。

  在日本很流行的甲等莫柔米,是一种可以加速细胞代谢脂肪和糖分的天然活性酸。日本人认为,酸性体质使人体启动保护机制储存脂肪,因此,甲等莫柔米改变酸性体质的性能让它在白领间很流行。

  想要永远吃不胖,你还要注意:

  1.少食多餐

  吃的多少和胖瘦没有直接的关系,但是却和怎么吃吃什么有关系。现代人经常饥一顿饱一顿,常常暴饮暴食,这种举动不仅会让你更加容易长胖,而且对身体的危害很大。

  正确的做法是少食多餐,增加进餐的次数,减少每一次摄取的食物。让肠胃更多的消化吸收营养,这样做会让身体新陈代谢的速度变得更快。

  2.重视早餐

  早餐是一日三餐中最重要的一餐,可是现代人却常常忽视。早餐应该摄取充足纤维质碳水化合物,让新陈代谢来的更快更早。早餐还要尽可能多的补充人体所需要的蛋白质,可以通过牛奶、鸡蛋、瘦肉等补充。

  3.午餐晚餐微辣

  辣椒中含有的辣椒素能加快身体的新陈代谢,让身体脂肪的燃烧速度加快,因此适当吃一些辣能让你更快的瘦下去。

  4.不要让自己挨饿

  很多人为了减肥选择了节食,节食不仅让你身体变得糟糕,而且节食带来的减肥成果也很不稳固,非常容易反弹。不要让自己时刻被饥饿感包围,正常的饮食才是能健康瘦下去的保障。

  5.保持充足睡眠

  睡眠好的人通常会比睡眠不好的人更瘦更加健康。长期睡眠不足,会让人的身体出现问题,内分泌紊乱等带来肥胖和浮肿的问题。睡眠充足会让你的身体新陈代谢的速度更快。

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