首页 > 减肥 > 减肥方法 > 运动减肥 > 正文
综合
问医生

快速减肥的方法 别说你不知道

2017-09-09新浪中医
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:日常的生活中,如何健康的减肥是大家较为关注的,减肥对于一些爱美的女性来说,也是能让自己变美的方法,想要快速的减肥,就需要注意合理的减肥方式。

推荐阅读:走路减肥40斤!我的八点小心得

温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!

  

308x360-<a href=

  下面为大家介绍一些快速减肥的方法,希望能够对于大家有所帮助,一起来试试看吧!

  1、喝水减肥法

  喝水减肥,刺激消化系统。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够减少小肚腩,加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口,减少进食;下午喝水减赘肉,赶跑想吃东西的欲望,同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏。

  2、不吃正餐法

  每天坚持喝一些豆浆,是有利于健康的行为。豆浆除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以帮助达到燃烧体脂肪的效果。注意是无糖豆浆,把豆浆作为三餐的一部分,少吃正餐,对女孩子减肥可是很有好处的,不放心街上买的是不是无糖,可以自己买台豆浆机哦,每天自己打,省钱省力。

  3、生姜茶减肥法

  生姜茶能够燃脂,对于日常的健康也是有着较大的帮助的。生姜茶被誉为减肥瘦身的好饮料,先将1块新鲜的生姜片切成薄片,用1000毫升水煮10分钟,过滤后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后便可饮用。生吃鲜姜还可促进脂肪燃烧。坚持一段时间饮用你就会发现体重减轻了。

  4、燕麦减肥法

  燕麦减肥,也是较为有效的。燕麦片含有丰富的膳食纤维,在食物消化中起到舒缓作用,从而抑制饥饿激素的释放,因为那种粗粗的麦片口感吃起来非常好,所以不必追求过于精细的麦片,常吃还能促进肠胃蠕动,帮助排毒、解除便秘。用脱脂牛奶冲泡麦片,加入一点果仁,就是一顿低热量高营养的燃脂早餐了。

  5、早餐香蕉减肥法

  香蕉减肥,燃烧卡路里的效果。香蕉除了低卡路里和富含食物纤维外,还含有大量糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥和补充能量。早餐只吃香蕉,不是冷冻那种,因为容易导致肠胃过冷,影响肠胃功能,还有吃的时候记住是细嚼慢咽,饮用温水。在香蕉减肥法进行过程中也要勤喝水,但不想喝就不要勉强自己了,避免喝多导致浮肿。由于香蕉是性寒味甘的食品,对于肠寒、湿热体质或者胃酸过多者不宜多吃,避免腹泻、胃痛、消化不良

  6、苦瓜减肥法

  苦瓜减肥,是较为有效的减肥的方式。法苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,并不会影响维生素、矿物质等营养素的吸收。随便吃多少,睡前吃也ok,但必须每天吃够3根苦瓜,还要洗了直接生吃那种,那么恭喜,1周瘦4斤不是梦。

  想要快速减肥,这些方法就不妨尝试一番,效果是较为不错的,上述的这些方法对于身体是没有坏处的,想要快速减肥,那么就一起来试试看吧!

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经
健身后180斤的我 你们觉得胖?孤狼 健身后180斤的我 你们觉得胖?

本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...

向TA取经
身材不辜负你颜值 才懂真正的自由瑶瑶 身材不辜负你颜值 才懂真正的自由

大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...

向TA取经
20个月减75斤 虽慢我还会更好澳小丫 20个月减75斤 虽慢我还会更好

我是一个残疾人,从小就很要强,也很坚强。我常对自己说的一句话...

向TA取经
人生最大的转变 胖妈变辣妈邢秀石 人生最大的转变 胖妈变辣妈

减肥是我一生中最大的梦想,我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈